Ingrid Lorrainy's Journal, 04 Jul 19

Seria bom vc fazer um diário da sua alimentação. Eu tbm achava q não comia nada demais,mas qndo passei a escrever o q comia... Percebi que de pouquinho em pouquinho por dia,chegava fácil a umas 2.500 calorias por dia... Hoje não faço dieta,mas reeducação alimentar,penso antes de comer e oque vou comer. O mais saudável, natural possível. Fujo de alimentos industrializados. Me exercito todo dia,uma caminhada de uma hora,ou ginástica em casa por vídeos no YouTube... E estou conseguindo emagrecer,aos poucos, mas sem sofrer.  

Ingrid Lorrainy coma verduras, legumes, frutas e proteínas. Foque nestes alimentos. Aos poucos coloque outros alimentos e veja como seu corpo reage. Bora fazer uma caminhada, dançar, ou fazer algo que gosta. Beba água, chá e café. Irá conseguir. Precisa tirar os pensamentos ruins e trabalhar em cima dos seus objetivos. Não é fácil, mas é possível! 

Também estou assim porém estou numa fase ruim com muita compulsão e me vejo perdida 

Fabiana.S.A. pense em seu objetivo, tenha foco. Coma verduras, frutas, legumes e proteínas. Abacate e coco ajudam tb. Beba bastante água. Pensamento firme e olhe adiante. Pensa naquela roupa que quer usar, pensa no verão que logo chega.  

Faça a dieta cetogenica ou low carb, em poucos dias vc não sente mais tanta fome e come de 2 a 3 vezes por dia e só alimentos saudáveis, eu comecei sexta feira e até terça tinha eliminado 2kg.  

Pode ser retenção de líquido. Eu me pesei em um dia e estava com 70.4 e no outro dia me pesei de novo e estava com 71.1 , impossível ter ganhado 1 kilo estando na dieta da mesma forma . Então comecei a tomar chá e a beber muita água e era isso , retenção de líquido 

converse novamente com a sua nutri e diga q essa estratégia não foi boa pra vc, cada plano alimentar deve ser único, não uma receita pronta tirada da gaveta 

Não desista. Mantenha o foco e o ânimo. Não ser cobre resultados imediatos. Você vai conseguir! 

Concordo com a gmalachias, cada corpo é um corpo, as nutricionistas, pelo menos nas q eu passei, imprimem uma receita que é igual pra todo mundo. Desisti de ir, agora faço uma dieta de 1.300 cal e perco bem devagar, esses dias mantive o peso mas seu q é assim porque no começo perde mais. Não desista...siga em frente 

Olá tudo bem, se sua intenção e perder peso te aconselho a calcular suas calorias, macros e ir diminuindo as calorias dos carboidratos a cada 1 semana ou 2 , mas diminui aos poucos. Dá uma olhada no canal do leandro twin no YouTube e assiste o vídeo dele de recomposição corporal, tenho certeza que vai te ajudar MT. E não fique triste , talvez vc só n tenha adotado a estratégia certa. 

Obrigada a todas, o que mais desejo hoje é me reencontrar, me reeducar novamente, estou passando por compulsão alimentar ... obrigada a todas!!! 

O ideal seria conversar com sua nutricionista, mas caso não, escolha um "estilo de vida" que mais lhe agrada. Paleo, LowCarb, Dukan, Dieta Flexível, considero boas sugestões. Independente do que você venha adotar, fuja dos industrializados e coma sempre "comida de verdade (carnes, verduras, legumes e frutas)", sua saúde agradece e provavelmente de brinde você emagrecerá. Caso adote um estilo de vida, procure estuda-lo ao máximo, isso ajudará a manter o foco e você entendará melhor como os alimentos "funcionam" e interferem em nossa composição corporial/saúde. O resultado só não acontecerá, se você desistir, mas com foco e disciplina já já você chegará onde quer, tenha certeza disso. Desejo-lhe sucesso! 

Já tentou fazer jejum intermitente 😘 

Já fez os exames de tireoide? Está ok? 

amiga já tentou low carbo e que tem dado certo pra mim no começo e difícil mais depois é melhor decisão tomar  

Não sou nutricionista, mas, se quiser umas dicas eu te passo, sem tu precisar restringir “alimentação nenhuma”, esse negócio de restrição alimentar é a maior furada 🤙🏼 

Força!