|
Итог года моей работы над собой-минус 14 кг. Я никогда и не думала, что у меня хватит терпения на такое. Но и честно говоря не думала, что могу стать 50го размера,да ещё и за такой короткий период - меньше, чем за полгода. Были конечно и наборы веса небольшие за этот период, но я все равно дошла до желаемых 60 кг, причём изначально моя цель была 62,а сегодня вообще увидела на весах 59.9. Вот теперь только задача это все удержать, не начать опять есть в большем количестве, чем положено. Отказаться от подсчёта калорий пока не могу, так как интуитивное питание мне ещё не дается:дай мне коробку конфет, слопаю всю!)
|
1715 kcal
|
Fat: 63.28g | Prot: 79.27g | Carbs: 208.86g.
Breakfast: Alpen Gold Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом, Село Зеленое Зерно Творожное в Сливках, Село Зеленое Наполнитель Груша, Рублевский МПЗ Сервелат, Almette Сыр с Огурцами и Зеленью, Дедовский Хлеб Батон Нарезной, Чай. Lunch: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Кофе без сахара, Добрынинский Кондитерский Комбинат Фортуна, Рублевский МПЗ Балык Ломберный, Черемушки Хлеб Дарницкий, Суп вермишелевый с курицей. Dinner: Котлеты из курицы, Кабачки тушеные, Салат овощной со сметаной, Добрынинский Кондитерский Комбинат Фортуна, Кофе без сахара. Snacks/Other: Яшкино Золотая Рыбка Крекер, Черемушки Воздушный Пирог с Начинкой Двух Вкусов:Вишня и Йогурт, Белый Хлеб, Рублевский МПЗ Паштет Французский с Шампиньонами, Кофе без сахара. more...
|
|
1 to 20 of 138
 Comments
03 Jul 19 by member: Маринелла0203
|
Отлично! Вы аж помолодели!!!! 👍👍👍
03 Jul 19 by member: NataLee33
|
03 Jul 19 by member: Delya C
|
Воу! Сперва даже не признала, что один и тот же человек! С первого взгляда - будто мама и дочка. Бомбический результат 👍👍👍
03 Jul 19 by member: Grin Morrins
|
И все-таки как лишний вес прибавляет возраста... а Вы - супер!! 👍👍👍
03 Jul 19 by member: Ferity_Felicity
|
красотка! вы наш вдохновитель)) и мотиватор))
03 Jul 19 by member: Nimerijas
|
А что делали для такого классного результата?)💪🏼👍🏻
03 Jul 19 by member: zophik20
|
супер супер супер. вы молодец
03 Jul 19 by member: Катерина Клинских
|
Zophik20, 90 процентов успеха-это дефицит калорий. Три месяца дефицит, месяц на подъем до поддержки по 50 кк в неделю, месяц на поддержке и потом опять на дефицит. Так я прошла 3 цикла. Первые полгода был спорт, сейчас не получается, пока только питание
03 Jul 19 by member: Igrulka
|
Спасибо огромное за приятные слова!!! 💐
03 Jul 19 by member: Igrulka
|
на сколько калорий питались в день?
03 Jul 19 by member: Marina2414
|
Igrulka, Вы молодец!!!!👍🏻💪🏼 Тоже все говорят, что 90% - питание. А все не верится😃
03 Jul 19 by member: zophik20
|
Просто потрясающе! Вы замечательно выглядите! так держать 👏
03 Jul 19 by member: Настик 92
|
Marina2414, сейчас на дефиците в 1800кк, начинала с 1700кк. Норма поддержки у меня 2100кк
03 Jul 19 by member: Igrulka
|
Zophik20, на вес действительно влияет в основном питание, если есть дефицит и бжу в соответствии, то вес будет снижаться, а вот если нужно уже качество тела улучшить, то это уже спорт
03 Jul 19 by member: Igrulka
|
03 Jul 19 by member: Настена Южная
|
В глаза сразу бросилось,что помолодели👍💪
03 Jul 19 by member: elvira201771
|
Сразу девочка стала! Очень хорошо выглядите! Так держать! Вам же так намного комфортнее и легче живётся?) вот и стимул не набирать
03 Jul 19 by member: maru777
|
03 Jul 19 by member: julia441973
|
Обалдеть! Прекрасный результат! Желаю Вам счастья с Вашей новой прекрасной фигурой! 🌸
03 Jul 19 by member: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|