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其實減重說到底還是熱量赤字～
目前覺得最有感受的瘦身分別是👇🏻
1️⃣斷食48H，1-2週一次。
自產內酮，消水腫體脂肪很有效👍🏼
不適合長期，會營養不良。
（可短期急救的減肥方式）
2️⃣生酮+一日一餐斷食。
一日一餐也是間歇斷食的一種方式，
外加生酮飲食能保持人體一直處於酮態中。
（也是我目前的飲食方式）
3️⃣生酮+18:6間歇斷食。
跟一日一餐也只有差在進食窗口在稍微長一點，但這個方式大多數人能夠駕馭。
4️⃣低碳飲食。
就是少吃醣，澱粉，麵，加工食品。
5️⃣低卡飲食。
隨便你吃，但要控制熱量。
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1328 kcal
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Fat: 84.56g | Prot: 60.03g | Carbs: 89.17g.
Breakfast: 科克蘭 科克蘭無鹽奶油, 雞蛋, 桂格(Quaker) 燕麥片, 天時莓果 冷凍黑醋栗, 藍莓. Lunch: 7-11 石安牧場溏心蛋, Costco 無調味綜合堅果, 雞蛋, 大漢 雞蛋豆腐. Dinner: 干浦 麩卷豆腐海帶芽, 雞蛋, Costco 冷凍綜合蔬菜, 美白菇, 好菇道 有機轉型期鴻禧菇. Snacks/Other: 甜櫻桃, Nature's Way MCT Oil. more...
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