NataLee33's Journal, 01 Jul 19

Мой завтрак сегодня - 445 ккал
Овсяная каша на м/в с сыром и яйцом (да, мне так нравится! и нет, не надоест! - мой рецепт идеально сытной каши))), кусочек бородинского хлеба, клубника, черешня и кофе)))
Обед/ужин заранее был разложен по контейнерочкам :
-обед 494 ккал - куриный рулет со шпинатом и брынзой, отварная брокколи с морковью и овощной салат с зеленью и греческим йогуртом + кусочек бородинского хлеба)
-ужин 428 ккал - творожная запеканка с тыквой и морковью
Кусочек тортика на перекус))) и много-много кофе/чая - вернулись рабочие б/у дни

---

1607 kcal

Fat: 35.77g | Prot: 146.59g | Carbs: 179.50g.   Breakfast: Черешня, Клубника, Чудохлеб Хлеб Бородинский Заварной с Пряностями, Яйцо, К-Чепецкий Мкз Сыр Лёгкий Премиум 20%, Вятушка Молоко 2%, Matti Геркулес Хлопья из Цельного Зерна. Lunch: Чудохлеб Хлеб Бородинский Заварной с Пряностями, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Зеленый Лук, Укроп, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь, Брокколи, Йола Кефир 1%, Куриное Филе, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Dinner: Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая , Йола Кефир 1%, Тыква, Яйцо, Морковь, Вожгалы Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Морковь, Редис, Пекарня Система Глобус Торт "Ассорти" (Порционный). more...

2158 kcal

Exercise: Washing Dishes - 8 minutes, Cooking - 20 minutes, Desk Work - 3 hours, Google Fit - 20 hours and 32 minutes. more...