NataLee33's Journal, 30 Jun 19

FlightSecret, а откуда я знаю на каких ккал вы худели, и сколько теряли в неделю например, ваш режим дня.??? А ещё надо знать количество нутриентов. Говорить о поддержки невозможно не собрав достаточное количество данных. И потом там идет постепенное повышение ккал, с выходом на поддержку может даже и за несколько месяцев. 

Поддержку никак не рассчитать, сегодня она для вас поддержка, а завтра дефицит, а после завтра профицит. 

Здорово!!! Восхищаюсь такими красотками) Я,в свои 63 кг жиртрест 

Александр678 спасибо за консультацию огромное . Просто много тут читаю разного , слушаю , сравниваю )) можно тогда пользуясь случаем ещё вас спрошу ? Обязательно строго придерживаться именно соотношения БЖУ как вы написали в граммах ? Или сдвиг в пределах суточной нормы допустим? 

Александр, где это там? 

DNadja79, ну мы ж не роботы, вы не готовитесь на соревнования, поэтому всё возможно. И опять же , я написал простецкую, стандартную так сказать схему, она работает на всех, ну по крайней мере не встречал людей, которым она не подошла. Но, есть более замудренные, с днями зажора, но это мои предпочтения, люблю замороченные вещи, но они и более интересные и стрессовые, соответственно и работают лучше. Допустим я, не сторонник безуглеводов и запретов на сладкое. Вот есть 200углей в день, я их набираю зефиром, шоколадом, булками, да пофиг чем, главное чтобы норму не привышать, хочется, да кушайте ради бога. 

Александр678 вот хорошо вам ..вам можно 200 углеводов 😁 а я вот себе только 148 насчитала . Совсем мало это вкусняшек . А на самом деле попробую , как раз хотела с завтрашнего дня на дефицит , только вот думала 1900 или 2000 , исходя теперь из вашей формулы 1980 ..так и есть . Ну успехов мне , поглядим ..сработает ли стандарт 😃 

DNadja79, ну сделайте так, всё остальное не трогайте. А вот с углями поступите так. 1день 2гр, 2день 1, 3день1, 4 день 4гр. А потом повторите с 1дня. Ну например мне комфортно есть менее 2000к, это 250 белка, и 100углей ну и жиров там грамм 50. Я прям кайфую от такого бжу, а вес между прочим 101. Вы даже не представляете как хреново мне приходиться, когда я на наборе и ем на 4500-5000к, лучше уж год на 2000к, чем на 5000к 2 месяца, лично для меня. 

Александр678 ну 5000 это конечно очень жестоко )) озадачили вы меня 😃 пойду меню себе высчитывать по такой схеме , даже интересно стало ..поможет или нет ))И как долго можно так питаться ..месяц , два ..или до желаемого веса бесконечно ? 

DNadja79, ну пока не помрете от истощения) ну лет так 5 точно думаю. 

DNadja79, вы только перерасчет видите, как только вес станет. Допустим расчитали на 80кг, худели, худели, например до 70, вес встал, пересчитайте бжу по этой схеме на 70кг и т.д 

Александр678 ааа ну я думаю свои шесть лишних кг сброшу быстрее чем за 5 лет ( вы же мне дали рабочую схему) поэтому думаю от истощения не сдохну 😂😂 

DNadja79, по 500гр в неделю, вот и считайте сколько потребуется времени) 

Александр678 в пределах 5 кг стоит пересчитывать или нет смысла ?  

DNadja79, ну если вес будет снижаться, то смысл? Если снижение меньше 300гр, в неделю, я бы откорректировал. Считаю нормой потеря от 400-1кг в неделю. 

Александр678 вот я пристала ..вы уж простите , но можно ещё спрошу . Вы говорите что с такими расчётными кбжу можно худеть и без тренировок . Физическая активность этот процесс ускорит ? И если нет возможности ходить в зал на силовые , но ежедневно кардио ..нужно добавлять силовые по возможности дома ...или тупо сидеть и худеть по 500 гр.в неделю )) 

DNadja79, естественно активность ускорит. Но она ещё и даст визуальный эффект, люди которые худеют без спорта, значительно отличаются от спортохудеющих, например в качестве кожи, подтянутости и т.п 

Александр678 спасибо вам ))  

Великолепные 63!!! Мои выглядели совсем не так радужно. Мне глядя на мои 63 плакать хотелось😢 Это яркий пример зависимости вес/внешний вид от состава тела💪🏼 отличная ММ👍🏼 

Скажите какое у вас питание? За какое время похудели и на сколько?