Сегодня все в правильном порядке) овсяная каша на молоке с персиком и абрикосовым вареньем 😋
|
1698 kcal
|
Fat: 73.56g | Prot: 64.22g | Carbs: 197.35g.
Breakfast: Джемы и Варенья, Нектарины, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Верховье Био Творог Клубника-Земляника, Нектарины, Говядина Тушеная. Dinner: Aroy-D Рыбный Соус, Соевый Соус, Помидорка 100% Томатная Паста, Приготовленная Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Лапша Удон (Вареная), Сосиски Молочные. Snacks/Other: Абрикосовые Джемы и Варенья, Красная Цена Мороженое Ванильное, Сосиски Молочные, Кофе с Молоком и Сахаром. more...
|
|
94 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Поделитесь секретом, как вы на овсянке худеете?! ☺️Я тут недавно. Каши очень люблю, но как увидела в счетчике калорий, сколько они «весят», то скрипя сердцем отказалась от них.
29 Jun 19 by member: kvakjab
|
Зачем отказываться? Кушайте, что нравится, вписывайте в Рекомендованное Суточное Количество калорий, соблюдайте БЖУ (белки, жиры, угли) и кушайте. Можно все, что нравится, вредное только ограничить надо, ну тут логично.
29 Jun 19 by member: olusha1889
|
Первое время вообще не наедалась овсянкой, но со временем это прошло. С апреля сидела дома без работы, соответственно, как-то нужно сейчас привести себя в форму. А худею не из-за овсянки, а из-за отказа от мучного и сладкого. Иногда только себе мороженое позволяю. Знаю, плохо, но не могу от него отказаться. Плюс воды не менее 1.2л в день. Так что дело не только в овсянке)
29 Jun 19 by member: al_write
|
А в мороженке что плохого? Состав смотрите, опять же вписывайте в калораж и бжу контролируйте. Жесткие ограничения приведут к срывам. Да и с вкусностями жить и худеть приятнее, согласитесь?
29 Jun 19 by member: olusha1889
|
Это да, согласна с вами) поэтому из сладкого только кофе с сахаром и мороженое) в обычном режиме, когда не худею, могу есть его тоннами)
29 Jun 19 by member: al_write
|
Попробуйте есть больше белка, насыщение все дела. Начнете кушать сладкое тоннами, все вернется. Сложно не сколько похудеть, сколько удерживать желаемый вес постоянно.
29 Jun 19 by member: olusha1889
|
Как кушать все что нравится,если нравится все вредное.Как с этим жить.
30 Jun 19 by member: Alla Alisa
|
Alla Alisa, вредности можно заменять на здоровые аналоги. Те же самые бургеры уже давным давно почти во всех заведениях делают на листьях салата. Есть даже низкокалорийное мороженое. В чёрном и молочном шоколаде калорий одинаковое количество примерно и тд и тп)))
30 Jun 19 by member: al_write
|
Alla Alisa, питаться здоровой пищей, бжу подобрать. Мне с повышенными жирами комфортнее, например. ВАжно наедаться, есть в достаточном количестве, на низком каллораже голод берет свое - срывы - самобичевание. Я вот сладкоежка, сладкое ем в меру, на сахзаме сиропы, и то порой не спасает. Посему решаем, что нам важнее. Получать результат и быть мотивацией для себя же, либо жрать. Тогда не жалуйтесь. Сила воли она есть(даже, если вам кажется обратное)тут Вы сами принимаете решение по какому пути следовать. Займитесь тем, что нравится, типа хобби. И развивайтесь в выбранном направлении, в жизни должны быть источники удовольствия помимо еды.
30 Jun 19 by member: olusha1889
|
Я шесть лет в этой системе,о еде,наверное,знаю все,а в этот раз пошёл сбой,с февраля по май набрала 8 кг.Хотелось тортов и булок из белой муки,пельмени,манты и всё,все.До этого все было из овсяных отрубей, нежирное и наверное меня это срубили.
01 Jul 19 by member: Alla Alisa
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
al_write's Weight History
|