maradey's Journal, 26 Jun 19

Los cambios lo notamos nosotras tampoco lo veía pero se sienten. En la ropa. Y así poquito a poco, ánimo! ❤️💙 sigue así 💙💙 

Lo sé, realmente no espero ver ningún cambio aún, aunque mi energía está más elevada que antes y tengo mayor facilidad de moverme, muchas gracias ❤️ 

Bien por no centrarte en el peso, la apariencia es mejor indicador. Otro buen indicador de salud es tu fuerza muscular y resistencia respiratoria. Ejercicios en casa como sentadillas y flexiones (lagartijas) son muy completos. 

Pues muchas felicidades por tu progreso, yo basó mi pérdida de peso en la alimentación, pues los expertos recomiendan que para una perdida de peso más significativa es el 80% alimentación, 20% ejercicio, creo que pesas 113 según Vi, yo con ese peso no haría ejercicio aún es mucho el peso que ya tu esqueleto tiene que soportar como para que encima lo pongas en más estres con ejercicios, mejor por ahora basa tu perdida de peso en alimentación, ya que tenga un peso más bajo ya inicia ejercicios, es mi recomendación, no la pediste pero a mí me funciona, yo sin mover un dedo con el control de la dieta ya he perdido veinte kilos en seis meses. Felicidades ánimo y realiza lo que te funcione, pero cuida la dieta 

Si de hecho antes lo hacía con solo alimentación pero decidí moverme mas y solo es un poco de cardio combinado con sentadillas y abdominales, muchas gracias ❤️  

Felicidades! Mi doctora me recomendó empezar a hacer un poquito de caminata, muy poco porque luego pueden desprenderse trombos de grasa que son igual o más peligrosos que los otros. Empecé con 30 minutos caminando y poco a poco lo fui incrementando hasta llegar a crossfit 😉 ánimo y nuevamente felicidades!