|
26.06.2019
Сушка. День #3.
Ккал: 1203 БЖУ: 86/ 40/ 140
Вес: 56,5 кг
Вода: 2 литра
Тренировка:
Разминка
1. Гиперэкстензия х15
Жим гант.лежа п/ угл.вверх 2х3 кг х15
Отжимания от лавки сзади Х15
3 подхода
2. Становая тяга с гант. 2х6 кг х15
Разводы с гант.лежа горизонт 2х3 кг х15
Разгибание рук с верх.блока х15
3 подхода
3. Становая тяга с гант. 2х6 кг х15
Разводы с гант.лежа горизонт 2х3 кг х15
Пуловер с гант.лежа 5 кг х15
2 подхода
|
56.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1222 kcal
|
Fat: 52.72g | Prot: 93.24g | Carbs: 103.33g.
Breakfast: Льняные Семена, Сушеные Семена Тыквы, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Миндаль, Мёд, Чай, Сыр Российский. Lunch: Куриный Бульон, Говядина Отварная, Вареное Яйцо. Dinner: Абрикосы, Лактис Творог Мягкий Обезжиренный. Snacks/Other: Черешня, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. more...
|
steady weight
|