|
Atur pola makan sehat susah sekali ya. Banyak persyaratannya. Ngejar konsumsi protein harian 90 gram. Nahan-nahan konsumsi fat 40 gram harian. Minum air putih 4,5 liter sehari. Belum lagi nahan total kalorinya.
|
1526 kcal
|
Fat: 60.32g | Prot: 75.60g | Carbs: 181.34g.
Breakfast: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Buah Anggur, Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Lunch: Tahu Isi, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Dinner: Jus Jeruk Peras Segar, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Tempe Orek. more...
|
|
2994 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Pelan-pelan kak, nanti juga bisa ngatur nutrisi dan kalorinya😆
26 Jun 19 by member: shellalu
|
utk air minum normalnya 30ml X BB mu = 30ml X 95 kg = 2.850 ml ,
klo kmu ada OR berat tambah 300-1000 ml😆😁 jdi klo 4,5 liter yg ada kembung kekenyangan + gak bisa memenuhi kalori krna udah kenyang duluan, dan ginjalmu kerjanya trlalu berat,😆 krna kita sebenarnya sudah dpt air dr sumber makanan/minuman lain 😁😁
26 Jun 19 by member: soraedha
|
ogitu.. jd minum jg ga boleh trlalu banyak ya kak @soraedha :9
26 Jun 19 by member: linckiyo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aditya Pamuji's Weight History
|