|
Памятка для меня, а может и еще кого-то.
1. Без дефицита калорий снижение веса невозможно.
2. При наличии отрицательного баланса калоража, для снижения веса как такового, соотношение БЖУ ощутимой роли не играет.
3. Питание должно быть сбалансированным и должно включать в себя весь спектр микро- и макроэлементов. Никакие монодиеты, а так же диеты бессолевые, длительные безуглеводные и проч. недопустимы.
4. Похудеть при помощи одной физкультуры практически нереально.
5. Если худеть без спорта, то качество тела скорее всего будет неудовлетворительным.
6. Локальное похудение невозможно. Жиросжигание происходит во всех частях тела одновременно, потому избавиться от нежелательных отложений в каком-то конкретном месте можно лишь при помощи липосакции.
7. Нельзя снижать суточный калораж ниже базального уровня.
8. Между приемами пищи никаких незапланированных перекусов быть не должно.
9. Для здорового питания первостепенное значение имеет соблюдение графика приемов пищи. Кратность же этих приемов, а так же пропорциональное соотношение между ними важны куда менее.
10.Стоит избегать быстрых углеводов, так как они дают слишком высокую калорийность при неоправданно коротком чувстве насыщения.
11. Нельзя рассматривать новое пищевое поведения как нечто временное - только как постоянный образ жизни.
12. Перечисленные закономерности работают на всех людях без исключения.
|
1658 kcal
|
Fat: 46.64g | Prot: 126.47g | Carbs: 185.43g.
Breakfast: Хлеб Черный, Овсяная Крупа, Салат из свеклы, моркови и яблок., Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Гуляш из Курицы, Barilla Макароны Отварные, Салат из свеклы, моркови и яблок., Творог 5%. Dinner: Макароны Отварные, Индолина Гуляш из Мяса Индеек, Салат из свеклы, моркови и яблок., Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
2002 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Shopping - 30 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
28 Jun 19 by member: Anchi1105
|
что плохого в перекусах между основными приемами пищи?
28 Jun 19 by member: natsnatsnats
|
Это не так, я кушаю три раза в день небольшими порциями примерно по 250-300 калорий и два перекуса между этими приемами пищи, и ничего ужасного в этом не вижу
28 Jun 19 by member: natsnatsnats
|
Ааа, вот сейчас я поняла)
Незапланированные перекусы это совсем другое, я тоже против
В таком случае, согласна со всем, что изложено выше
28 Jun 19 by member: natsnatsnats
|
28 Jun 19 by member: Komunadototznaet777
|
По девятому есть вопросы. Одно дело правильное питание, другое питание с целью снизить вес.
Можно вставать в три часа ночи, съедать все свои запланированные кк и ложиться спать, только это не здоровое питание и не правильное. Но вес, может, и будет уходить.
04 Jul 19 by member: Виктор7654321
|
Хммм, не задумывался об этом в разрезе потери веса.
04 Jul 19 by member: Виктор7654321
|
07 Jul 19 by member: Lesya-Smirnova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|