|
Помогите мне пожалуйста, я худела , лишние кг сбросила , худеть дальше не хочу , хочу тело покрепче , попу побольше и тд. В тренажёрный зал хожу 3р. В неделю , вопрос в питание , не знаю что делать дальше , ккал надо повышать , сейчас кушаю на 1500, что б были мышцы надо же больше ? Как повышать ? Медленно или сразу ? До сколько ккал в день кушать ? Поправляться не хочу в мышцы хочу )
|