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打个卡，中午测的体脂，喝了2L水，比早上起来涨了4.8斤。体脂直接从前天的27.7%飙到了32.1%，骨骼肌涨了0.1公斤。明天开始集训，连续上私教课25天，下个月15号再来打卡，我们15个人一起比赛，增肌+减脂最多的，第一名奖励2500元！我争取拔得头筹吧！
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1571 kcal
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Fat: 51.10g | Prot: 176.88g | Carbs: 104.08g.
Breakfast: 煮熟的鸡蛋白, 香妃王 葡萄干. Lunch: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 荔枝, Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 炒木耳, 胡萝卜, 炒香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）, 肌肉小王子 鸡胸肉, 蒸南瓜. Dinner: 炒鸡蛋, 伊利 脱脂牛奶, 海德力 乳清蛋白粉, 煮熟的西兰花（新鲜）. Snacks/Other: 核桃, 客啦熊 巴旦木杏仁, 开心果. more...
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2530 kcal
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Exercise:
椭圆仪 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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