Olá! Eu aprendi através dos videis do Rodrigo Polesso no YouTube e depois escutando os podcasts da tribo forte. Dá uma olhada nesse primeiro vídeo que assisti e que me motivou a tentar, pois já sofria de efeito sanfona há 30 anos. Estou muito feliz porque esse estilo de alimentação para mim é possível de levar para o resto da vida. Boa sorte!