Лаврушка .-.'s Journal, 11 Jun 19

Сочувствую Вам. Сама прошла этот адский голод после маложора и низкоуглеводки. Это долго , тяжело и требует силы воли и упорства не свернуть с пути выздоровления. Мне понадобилось 8-9 месяцев. 

Аналогичная проблема. Как правило, просто стараюсь занять себя чем-нибудь и голод отходит на второй план) 

Спасибо. Но даже занятия не помогают... 

Девочки, всем привет! Извините, что без приглашения врываюсь в беседу... Я здесь новичок... Подскажите, пожалуйста, как мне быть?! после 3 кесаревых разобралась до свинячего вида страшно называть цифру на весах... Уже тяжело по лестнице подниматься, одышка.... Так я к чему. Приложение мне расчитало 2100 ккл на сутки, а я сама по формуле насчитала 1515 ккл на сутки. Сама считаю 3 дня калории, в среднем в день наедаю 1700-1800. Так вопрос в чем, оставить, как есть 1700 или нужно урезать до 1500 ккл в сутки? Простите, если с глупым вопросом, но я новичок в подсчётах, а на диетах не выдерживаю и двух дней.... Вот такой слабак....  

я вчера нажрала на 500 больше, при этом прекрасно хватало калорий, а вчера что-то пошло не так (( 

ulialamonova671 если тут считали, то ешьте на эту норму 

также, раньше укладывалась в 1300 прекрасно, в последнее время никак, просто стараюсь кушать и не зацикливаться на том сколько останется кк к концу дня, как правило наедаюсь и превышаю не критично, а так конечно плавно повышать планирую)  

я такая же. никак не справляюсь. ем да и все. планировала посидеть на 1500 4 недели и потихоньку разгонать. но жрать хочу ужасно. плюнула на 1500, ем на 1700 , и то еле хватает. не худеется. подержу еще 2 недели 1700 и пойду на разгон. Меньше чем 1700 для меня просто голод...хотя рост у меня всего 155см. 

Стараюсь есть больше белка, не менее 100 граммов в день и жиров не менее 1 г на 1 кг веса. Если в РСК много углей, хожу голодная... белок добираю тунцом, творогом, индейкой-курицей, протеиновыми батончиками типа Бомббара, печеньем Quest, ещё есть во всех супермаркетах альбуминный творожок Fitness time c 15 гр белка на 100 грамм, жир - орехами. На ужин сколько не экспериментировала, но лучше мяса курицы или индейки с огурцами-помидорами нет (лично для меня, конечно), потому что белое мясо отлично насыщает, а калорий содержит мало. И заменила хлеб на хлебцы Корнер, ем со всякими добавками типа рубленого лосося в консервах или творожного сыра на перекус. Если не дома, то всегда заранее считаю калории и беру контейнеры или орехи-яблоки с собой. 

Может быть это пмс? Кстати, белковая пища очень сытная и долго переваривается в желудке, от этого чувство голода долго не появляется, попробуйте побольше белка есть, ну и не корите себя, если переедите. Если съедите больше, чем надо, просто выйдите вечером на прогулку, чтобы побольше потратить(главное же дефицит) А может вы тратите намного больше, чем потребляете и организм вам говорит, что ему не хватает энергии? 

А! Ну, и сон! Очень важно высыпаться! Не знаю, что там творится с гормонами, если не высыпаешься, но недосып сильно повышает чувство голода... 

попробуйте поднять% жира и белка а рационе, а вообще только поднимать потихоньку и ждать так всегда после низких калорий 😞 

Вам не здесь надо искать ответы , идти анализы сдайте на все витамины ,там будет все понятно,а вот если витамины все в норме то это уже проблема рпп 

Меня в жару тянет жрать, если уж говорить прямым текстом) какие там овощи...мясааа, да пожирнее! Вы устали от дефицита, попробуйте дать себе послабление, даже небольшое, ккал на 100-200 и не думая о соотношении БЖУ. Пусть это будет жир, соль, что угодно - в пределах вашей нынешней калорийности +200 ккал. Иногда даже после одного такого дня моральные силы прям подлетают) 

Попробуйте есть больше белка. Тоже на днях столкнулась с адским жором, почти всю норму калорий съела до 5 вечера, на ужин осталось 300 ккал, что для меня мало. Съела пачку творога с йогуртом. На удивление хорошо наелась и чувство сытости осталось даже на утро. Просекла фишку, сейчас ем больше белка и жира, яйца очень хорошо насыщают, творог тот же, сыр 

doodka, до кд еще 2 недели, так что пмс исключен. Белковую пищу(мясо) моя семья ест исключительно в жареном виде, с кучей приправ, масла и соусов. Поэтому вариант с мясом не для меня. Единственное, наверное, что остается-это яйца(творог не особо люблю). Но даже тот факт, что эти продукты насыщают, не помешает мне съесть что-то еще, сверх нормы РСК, ибо потребность в еде у меня ПОСТОЯННАЯ((((( 

Kaura2, со сном у меня все в порядке- ложусь в 10-11, просыпаюсь в 6-7(сама, без будильника) 

Прекрасная Брунгильда, поднимать % жира я боюсь, т.к. у меня жирная и проблемная кожа. И я часто замечаю, что если съем что-то, где жиров много-мое лицо обсыпает новыми прыщами и сальные железы "работают" активнее, из-за чего зрелище ну такое себе... 

Продолжать следить за питанием, искать, на что отвлечься от еды, вписывать любимую еду в калораж. Мне понадобилось 1,5 года.  

asimcin, спасибо за совет! Но, боюсь, после такой поблажки я могу словить кп. Поэтому остается одно-ждать следующей недели- там я уже смогу есть на 1400 ккал