ValentinaGym94's Journal, 09 Jun 19

Alla grande direi! Brava!  

Io mi sa che non non li faccio 15kg di curl concentrato 🤔 

Ho sbagliato 7.5 di curl concentrato  

Da ignorante, chiedo ai più esperti :ma sono così importanti i carichi? Io faccio pesi da poco più di un anno e ho ottenuto grandi risultati nonostante non alzi ancora pesi da paura (48 kg squat, 30kg panca, 55kg stacco da terra), e non parlo di massimali. Penso che la cosa più importante sia l'insieme del lavoro. Il focus del movimento, l'alimentazione e la dinamicità delle routine. Poi magari sbaglio, eh😊 

I risultati migliori e più semplici credo si ottengano nei primi anni di allenamento, i progressi del principiante, nel tempo se non si progredisce anche nei carichi e nelle esecuzioni non si migliora più di tanto. Gli esperti mi correggano pure  

Si, certo. Il lavoro sulla progressione penso sia imprescindibile dai risultati... Ma arriverà un punto dove non è che sollevi tonnellate...dovrai ragionare su stress diversi dal peso. A meno che l'obiettivo non è più la "costruzione" del corpo, ma la forza.  

Si giusto, nel tempo sarà importante cercare di mantenere i carichi allenanti e progredire fin dove si riesce, e studiare dei piani di allenamento per stimolare sempre i muscoli i maniera diversa e continuare a progredire  

Sono una schiappa anche io Jack in quella roba lì 😂 @Pat appena muovi qualcosa inizialmente il corpo cambia. Dopo inizia il divertimento. Migliori, più rapidi e meno faticosi risultati si ottengono nei primi 2 anni di allenamento. Ovviamente si intende due anni di fuoco e fiamme perché il solo spostare pesi non implica di starsi allenando. Difatti capita che qualcuno capisca dopo più anni di aver cazzeggiato nel periodo precedente e approcciandosi molto meglio si accorge di avere miglioramenti che negli anni precedenti non ha nemmeno mai toccato, in più anni tra l'altro. Ecco, i due anni a spanne iniziano lì e se non sono due comunque sia un buon anno pieno di avrà bene o male. 

Ho la sensazione Andrea, non è questo il caso ovvio, che faccia più figo magari dire sollevo tot etc... E poi magari fai il movimento errato per mesi o addirittura anni. Ho un amico che vanta numeri degni di Coleman in palestra (mai certificati da questi occhi!!) e poi ha un fisico che fa cagare. Senza proporzioni, senza simmetrie... Solo massa di muscoli e grasso. A volte soprattutto tra gli uomini, mi sembra una gara a chi piscia più lontano!! Io intendo concentrarmi prima sul movimento, sulla sensazione che ne ricavo e poi se lo padroneggio, penso ai carichi.  

Dimenticavo pressa 165kg raggiunti venerdì ho ancora i doms ai quad, le esecuzioni ceroc di farle sempre al meglio sentendo i muscoli bruciare, quindi non come vedo molti fare i su e giù tipo alle corde per i tricipiti, cose imbarazzanti  

Dario praticamente mi hai anticipato di un secondo il concetto... Esatto.  

Il vediamo chi ce l'ha più grosso è da sempre nell'animo maschile. Che poi fan tutti la stessa domanda "Quanto fai di panca?" gli altri esercizi non esistono praticamente! 😂 Comunque sia l'esecuzione ottimale è sicuramente alla base di molti miglioramenti fisici e di prestazione. Nel corso degli anni però per avere un maggior sviluppo necessariamente bisognerà aumentare i carichi e cercare di andare sempre un po' più in là proprio perché il corpo si abitua ad uno stress e l'intensità percepita si abbassa. Comunque una volta che gli dici quanto fai di panca spalancano la bocca e restano di merda 😂😂 fortuna che non chiedono gli altri fondamentali se no si sotterrerebbero. 

Certo Andrea. Se guardo come lavoravo un anno fa, capisco tutto gli errori che commettevo. Quando mi concentravo solo: più né faccio e meglio è. Ora faccio meno, faccio via via più pesante ma faccio meglio. Sicuramente al primo stallo dovrò cambiare qualcosa, ma debbo tenere sempre conto dei miei limiti fisici e del fatto che da natural certe cose, sono per forza, fuori portata.  

Certamente da Natural le punture non rientrano nella routine, il resto è plausibile. 

Andrea le punture di voltaren valgono?? 😂. Dario, esatto.  

Mi vado a vedere gli addominali di cristiano Ronaldo in TV 😍, oltre la palestra mi piace pure il calcio sono senza speranze,chiedo scusa se ho tirato su un polverone, mi piace vedere un piccolo aumento nei gruppi muscolari dove sono debole tipo il petto, mi appaga sentire i muscoli lavorare e il pensiero di far sempre meglio mi spinge ad amare ogni giorno di più la palestra ma sopratutto la sala pesi. Scusate ancora, sono ignorante, era solo un appunto sul diario non pensavo venisse minimamente calcolato. 

Valentina stai scherzando vero??? Polverone di che. Sii fiera dei tuoi progressi, io non volevo sminuirli, era di sicuro la scusa per uno spunto su cui discutere. Tu continua a postare 💪👏👏 

Darioooooooo😂😂😂😂😂. Pensa che sfiga però, se la megattera gli dà il 2 di picche, manco una maxi pugnetta si può fare!!!! Ecco spiegato in solo colpo come mai l'uomo, ha il pollice opponibile.  

Dario al momento ho solo del succo di frutta in frigo senza zuccheri aggiunti ahah, ragazzi siete fantastici, va bhe.. In TV c'è pure van dick.. Ok mi sotterro hahaah 

L'avevo già visto questo corteggiamento cetaceo, non ricordo però su quale canale. Bellissimo. Io poi adoro i documentari marini. Dario, praticamente mi stai dicendo che già mio figlio si avvale della pugnetta??? La mia creatura di quasi 14 anni???? 😭😭😭😭😭