|
Günün ilk öğünü 💁♀️ tatil bitmesiiiiin 🙅♀️
|
1201 kcal
|
Fat: 77.83g | Prot: 79.09g | Carbs: 46.25g.
Lunch: Çay (Demlenmiş), Migros Dil Peyniri, Dardanel Ton Ton Balık, Yayla Chia Tohumu, Yumurta, Keto bisküvi. Dinner: Limon Suyu, Peyman Çiğ Badem, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Karışık Yeşil Salata, Avokado. Snacks/Other: Nescafe Sade. more...
|
|
2367 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 10 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Keşkeeeee 😔😔 Yemek uyku düzenini nasıl yoluna koyacağım kara kara düşünüyorum 🙁 Afiyet olsun 🌼
08 Jun 19 by member: rfctgv
|
08 Jun 19 by member: Alper_89
|
Teşekkür ederim rf ☺️ ben de aynı şekilde düşünüyorum, yemek bi şekilde oluyor ama uyku meselesi en hüzünlüsü 😟
08 Jun 19 by member: bozde
|
08 Jun 19 by member: bozde
|
Yarın sabah beşte uyanıp yürüyüşe gitme planları yapıyorum ben 😁 Çalışmaya da bugünden başlayacağım sanırım ancak toparlayabilirim 😅 Size de kolaylıklar dilerim 💪💪😁
08 Jun 19 by member: rfctgv
|
Teşekkür ederim, hepimize kolaylıklar 💪 iyi fikirmiş aslında erkenden kalkıp yürüyüşe çıkmak, yolumu kesen insanlar da uyuyo olur hem 🤭
08 Jun 19 by member: bozde
|
08 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Teşekkür ederim Merih, bugün de proteini dengeliyim diye omletimin içine ton balığı ekledim 😃 olacak olacak inanıyorum
08 Jun 19 by member: bozde
|
Ya arkadashim bana da yardim etsene bende kilo verim sen nasil yapiyorsun bilmiyorum...sana xayran kaldim valla ha😊
11 Jun 19 by member: panaysel
|
Süpersin bozde protein önemli 😊👍
11 Jun 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Panaysel işin uzmanı değilim ama özellikle bu programı kullanmaya başladıktan sonra yediğim içtiğim herşeyi hiç atlamadan giriş yaptım bir de hep 1 gün önceden hesaplıyorum ertesi gün yiyeceklerimi, böylelikle ertesi gün canım bişey istediğinde baş etmek çok kolay oldu. Devamında da yaptıklarım ve aldığım sonuca göre vücudumun ihtiyaçlarını anlamaya çalışıp öyle ilerledim. Tadını beğeneceğim tarifler hazırladım kendime, mahrum bırakmıyorum yani kendimi besin konusunda. Gerisi kendiliğinden geldi, devamında da böyle ilerler umarım 🙏 Yapmak isteyince oluyo aslında, bi de en önemli konu insanların yaptığı yorumları ciddiye almamak 🤗
11 Jun 19 by member: bozde
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|