|
Моя актуальная форма, для тех кто боится дефицита. Разница на фото 13 месяцев и почти каждый день в дефиците нахожусь. Не делал ни когда так называемых "разгонов метаболизма". И хватает сил на 3 тренировки силовые, кардио вообще не делаю.
|
2207 kcal
|
Fat: 94.45g | Prot: 140.56g | Carbs: 200.90g.
Breakfast: Апельсин, Красная Цена Оливки без Косточки, Куриная Грудка Вареная, Жареное Яйцо. Lunch: Апельсин, Минтай Жареный, Гречка Отварная. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Сахар, Банан, Вологодское Кефир 2,5%, Северное Молоко Творог Вологодский 5%. Snacks/Other: Мандарины, Фабрика Грез Мороженое Пижон, Вологжанка Молоко 2,5%, Syntrax Протеин, Mixbar Попкорн со Вкусом Шоколада, Яшкино Вафельные Трубочки Ореховые. more...
|
|
21 to 40 of 234
 Comments
Бле, тут 3300 дефицит.., пипец вы дрищи.. 😎
08 Jun 19 by member: .etc
|
Alenka_fides, для похудания оно не нужно, но я хочу начать делать. 😸 Хочу слегка повысить калораж в профицит и сжигать уже за счёт активности, а не урезантем еды. Я лентяй, по этому и урезать еду мне проще чем добавить кардио. 🙃
08 Jun 19 by member: Saturnianin
|
Sarurnian, все правильно, у тебя ещё вменяемый процент жира, организму есть что метабодизировать для получения энергии. При моих 7-8% важна любая съеденная калория)
08 Jun 19 by member: Иванусус
|
женская гормональная и эндокринная система гораздо хуже переносит длительный дефицит и нехватку по всем фронтам. так что глупо сравнить и говорить что "всё тоже самое"
08 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
08 Jun 19 by member: Alenka_fides
|
Миша, время покажет кто будет худым, а кто здоровым и худым 😉
08 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
Кстати, у меня тоже план с 95 кг скинуть до 70 кг...11 кг за 1 мес. уже победил!...🙂
08 Jun 19 by member: nsidor
|
Таша, согласен, в том числе, с этим связан более высокий процент жира (по нормам) у женщин, нежели у нас
08 Jun 19 by member: Иванусус
|
кто-то ещё верит что пульс сжигается только при определенной частоте 😆
08 Jun 19 by member: Malefisenta_666_
|
"пульс сжигается"© проповедники ФС
08 Jun 19 by member: Иванусус
|
Иванусус, нафиг я буду гуглить, если ты всё нормально объяснил 😂 вот я и говорю автору, что 1800 это мало 🤪 у меня пару месяцев назад 2000 был дефицит, а сейчас и того больше, тк веса в зале растут, остальная активность та же, кардио не делаю вообще
08 Jun 19 by member: katesuper85
|
08 Jun 19 by member: .etc
|
Вообще не понимаю, зачем много есть? При моей активности для меня дефицит 2400 и то я заеб есть, мне некогда просто, да по 600-800 гр мне сложно наесть за 2-3 раза. Одно масло я тоже не могу жрать постоянно 😁 у автора жира мало, плюс гормончики скорее всего помогают, но результат хороший! А сколько ему нужно для его целей, он лучше знает, а то одним мало, другим много😂
08 Jun 19 by member: mifariadna
|
Malefisenta_666_, Что вы хотите сказать про пульс??
08 Jun 19 by member: Saturnianin
|
Действительно, каждый ест сколько и что хочет, кто-то любит жрать, как не в себя (например, я), а кто-то - напротив. Все равно у каждого - свое тело и он вправе делать с ним все, что в голову взбредёт)
08 Jun 19 by member: Иванусус
|
katesuper85, Я не понимаю для чего мало?)) силовые у меня тоже растут.🙃
08 Jun 19 by member: Saturnianin
|
Чтобы сердце тренировать посредством кардио, надо следить за пульсом, чтобы его значения не превышали 80% от максимума вашего. Все, что выше - работа на износ.
08 Jun 19 by member: Алина210
|
Почему те, кто учит как растить мышцы и как достигать хорошей спортивной формы, как у автора, сами такой формой не обладают 🤔
08 Jun 19 by member: mifariadna
|
Алина210, Моё мнение что обычному человеку нету смысла тренировать сердце, пропускнве объёмы увеличиваютя, а если он забросит то могут быть проблемы с сердцем. 🙃
08 Jun 19 by member: Saturnianin
|
mifariadna, Спасибо за поддержку. 😸😊
08 Jun 19 by member: Saturnianin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Saturnianin's Weight History
|