03 Jun 19 by member: BASSMA_RAYAN
|
07 Jun 19 by member: duaa dua
|
ماشاااء الله الف مبروووك
بس ماشيه على اكل الكيتو ازاى ؟؟
07 Jun 19 by member: Alaarashed
|
07 Jun 19 by member: falshalakany
|
07 Jun 19 by member: adel ismail
|
الله يبارك فيكم بس على فكره انا نزلت بنظام الكيتو والصيام المتقطع 70كيلو من 191 الى 121فى 9شهور وماشيه فى بدايه العاشر كنت فى اﻻول مش عارفه اظبط اكل الكيتو بس اتعودت وجبه بيض وجبنه فيتا وخضروات ووجبه شوربه ﻻزم شوربه كل يوم باى نوع خضار وتضرب فى الخﻻط ويتحط عليها شويه كريمه طبخ وطبق سلطه عليه شويه زيت زيتون واى بروتين مقلى سمكه قطعه فراخ كفته وبصوم صيام متقطع بعض الشهور 18ساعه وبعضها 20ساعه والحمد لله مكمله
09 Jun 19 by member: اسيا
|
أكبر ملهمه وبطله عندي 💪💪💪
عن جد ما شاء الله عليكي اي حدا عندو وزن كبير ممكن يستسلم ويحكي انا خلط راحت علي بس انتي مثابره وقويه الله يقويكي كمان وكمان وعقبال ما تكسري الميه وتخلصي من الثلاث خانات من الوزن
دعمي وحبي وتشجيعي الك من كل قلبي يا بطله الله يمدك بالقوه والثبات وانتي بصحتك وعافيتك ويحميكي يارب
|
الله يخليكى ويكرمك ويسعدك يا نادين بجد انتى انسانه ممتازة
09 Jun 19 by member: اسيا
|
09 Jun 19 by member: lollalolita
|
09 Jun 19 by member: اسيا
|
09 Jun 19 by member: radwaahmed2055
|
10 Jun 19 by member: mema244
|
10 Jun 19 by member: hebarany
|
ممكن حد يساعدنى بنظام كيتو دايت
10 Jun 19 by member: mohamed.el3laidy
|
الكيتو هو تخلى الجسم عن اﻻعتماد على حرق الجلكوز اللى بينتج من اكل السكريات والكربوهيدرات ويعتمد الجسم على حرق الدهون وذلك باﻻعتماد فى اﻻكل على ان نسبه الدهون بتبقى ال70% من اﻻكل والبروتين25% والكربوهيدرات فقط5% ودى بتكون فى الخضروات اللى بتاكلها زى الخس والجرجير والخيار والفلفل والبقدونس والكسبره والسبانخ والكوسه والملوخيه والباميه والقرنبيط والبروكلى والبدنجان ودى تقريبا مم الخضروات المسموح بيها اما الطماطم والجزر والبصل والثوم مسموح بنسبه بسيطه ﻻحتوائها على سكريات عاليه اما الدهون فبتكون صحيه زى القشطه الكريمه السمنه البلدى وزيت الزيتون وجبنه شيدر وموتزريﻻ وفيتا والشوربات اللى بالخضروات والكريمه والبيض فنظام الكيتو مثﻻ بتاكل وجبتين واحده مثﻻ بيض مقلى وجبنه وخضروات سلطه ووجبه غدا عباره عن اى خضار فى شوربه عليها كريمه او شوربه حمرا مع اى بروتين مقلى مع طبق سلطه عليه زيت زيتون ودائما الكيتو بيجيب بتيجه اكتر مع الصيام المتقطع يعنى اﻻمتناع عن اﻻكل اما 16ساعه او 18ساعه او20ساعهعلى حسب قدرتك وفى الفتره المتبقيه تاكل الوجبتين اما اثنا فتره الصيام نشرب ماء كتير وقهوه وشاى واعشاب باى كميه لكن بدون اى البان ﻻن اللبن ممنوع وبدون سكر
10 Jun 19 by member: اسيا
|
متشكر جدا طيب ازاى احسب اظبط الوجبه ٧٠ ٪ دهون ممكن مثال للإفطار
10 Jun 19 by member: mohamed.el3laidy
|
ا/ اسيا مبروك ودايما في تقدم ، السؤال معلش هوه الوجبتين دول اللي حضرتك ذكرتيهم بيدوكي ٧٠٪ و٢٥٪ و ٥٪?
انا تالت يوم كيتو ومش عارف احسب النسب خالص
11 Jun 19 by member: Besso10
|
بحسبها باالبرنامج اللى احنا عليه ده يعنى بدخل مثﻻ وجبه الفطار مثﻻ 3بيضات بيحسب سعرتها كام وبدخل معلقه اكل زبده بحسب سعرتها كام ومثﻻ 3معالق جبنه فيتا بحوالى 100جرام جبنه بحسب سعرتها كام وكذلك بدخل الخضار خيار خس فلفل اى شى وفى اﻻخر البرنامج بيحسب كام دهون وكام بروتين وكام كارب فلو ﻻقيت النسب مش مظبوطه بظبطها بزيت الزتون او القشطه او الكريمه بحيث ان الدهون تكون اﻻعلى والبروتين اقل من التلت اما نسبه الكربوهيدرات مش بعمل حسابها ﻻنى بخدها من الخضروات المسموح بيها وكده كده بتبقى بسيطه نظام الكيتو جاب معايا نتيجه ﻻنه عمل معجزه فى انه مبيخليش الواحد يجوع انا كنت مدمنه عيش وحلويات وده كان مخلى اﻻنسولين عالى دايما فى جسمى فكنت جعانه طول الوقت وبلقط
11 Jun 19 by member: اسيا
|
جزيل الشكر ، انا بحاول اعمل كدا بس مبعرفش ادخل غير البيض مثلا بقيت زيت الزيتون وكدا والخص لا...الف شكر
11 Jun 19 by member: Besso10
|
كمان مش عارف أزيد عن ١٥ ٪ بروتين ، في اَي نصائح نظبط بيها وجبه العشاء علشان تبقي عاليه جدا من حيث البروتين، وبرضوا تقريبا الحساب مشاكيوريت ١٠٠٪
11 Jun 19 by member: Besso10
|