huso882003 benim boy 172 santim ideal kilom 68 kg ama suan 70 kiloyum ewet yag oranim cok ama ilk basladigimda %30lardaydi☺️☺️☺️☺️ amacim zaten cok fazla dusmeden yag oranini dusuek bunun icinde protein agirlikli beslenip agirlik antremanini artirmayi ve ayni zamanda kardiyo yapmayi planliyorum....