|
Bb awal +-61 kg tb 159/160 an alhamdulilah bisa nyampe kepala 4 juga ditambah badan lebih ke bentuk :) Usaha tidak akan menghianati hasil semangat semuanya^^ kira2 target 47,5kg ke kecilan ga ya?
|
1217 kcal
|
Fat: 52.41g | Prot: 76.06g | Carbs: 120.17g.
Breakfast: Garam Laut, Blue Band Mentega, Sosis Daging Sapi, Stroberi, Apel Merah Lezat, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Merah. Dinner: Mangga, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Kraft Milky Soft, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Udang Kukus atau Rebus, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Rumput Laut, Mentimun (Kupas), Stroberi, Dua Kelinci Kacang Lofet. Snacks/Other: Smax Ring, Dimsum, Edamame, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original. more...
|
|
 Comments
49 udah pas kok kak, mungkin tinggal naikin massa ototnya aja😊😊
29 May 19 by member: macaronia
|
29 May 19 by member: 😘지민😚태형💜
|
brapa kalori per hari kak?olahraganya apa?? soalnya bb awal kita sama dan tb nya juga sama😯 pengen bgt kepala 4 ky gitu😭
29 May 19 by member: azliazli
|
iya bener brp kalori seharusnya utk defcal hehe msh tergoda sih pd dasarnya hehe
29 May 19 by member: miniraharjasaefuddin
|
Butuh waktu berapa lama ka turunnya klo boleh tahu?
29 May 19 by member: Inotsu
|
berapa lama kak prosesnya?
29 May 19 by member: indrinda
|
itu gak kekurusan kak tb segitu tp kepala 4?
29 May 19 by member: anggrainirsa
|
TB kita sama sis, 49-54 kg udah ideal sih. Kalo 47.5 kg, BMI nya pas perbatasan normal-underweight. Setuju sama @macaronia, 49-50 dengan massa otot, jd kliatan lbh toned n kenceng 😁
29 May 19 by member: rabbit_violin
|
berapa kalori perhari kak?
29 May 19 by member: maderj
|
kalo kakak dietnya kaya gimana?
29 May 19 by member: as2002
|
Maaf baru bales sebenernya diet udah lumayan lama +- 8 bulan tapi masih sesat2 kaya dlu makan cuman 1 kali tapi jajan banyak wkwk, diet cukup bener nya 3bulan an saya diet defkal sama makan lumayan agk clean tpi ga clean banget masih suka jajan kok tpi pilih2 jajanan yg masi cocok sama program ngurangin yg digoreng2 sama yg terlalu manis setiap hri harus makan sayur/buah minum air putih yg banyak trs aku ganti sarapan jdi yg lebih healty kek oatmeal+soymilk+buah kdg smootie
30 May 19 by member: nadirasf
|
sama olahraga dulu konsiten min 1minggu 2kali or hiit/lari/body weight kdng angkat beban seadanya benda yg ada dirumah skrg lagi mager2 nya or makan dlu kisaran 1300 kalori sempet 1250 jg tapi kisaran segitu deh pokoknya krg dri 1400kkal
30 May 19 by member: nadirasf
|
@Angaraeni ngga kekurusan sih kalau aku soalnya pipi ku tembem bawaan dari bayi trs badan juga masi blum terlalu kecil mungkin body fatnya kurang rendah
30 May 19 by member: nadirasf
|
02 Jun 19 by member: septia00
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadirasf's Weight History
|