Yatakaya1986's Journal, 25 May 19

ноги прорисованы - огонь! 

Asya600 Спасибочки 😊 при чем день ног делаю 1 раз в 8-9 дней, это редко. Видимо велосипед "накачал" их и это преобладающая группа мышц у меня 

Я сегодня только составляла новую программу тренировки на ближайший месяц. Решила сделать отдельно "день ног" и получается он будет всего раз в неделю. Думала, не мало ли нагрузки. Но судя по вам - как раз! 😎 Не поделитесь, чем еще ноги нагружаете? Конечно, упражнения + - одинаковые и всем известны, но любопытство разбирает! ))  

Супер эффект! За какой срок потеряли 5,5? Сколько вам расчитала прога кал? Соблюдаете так же? 

Asya600 ой, не скажу, что я прям такой спец, особенно в плане тренировки ног 😂 разгибания в тренажере (где валик около стоп и надо поднимать ноги), отведение, разведение, мертвая тяга, ягодичный мост, присед в Смите, жим ногами. Разбиваю обычно на 2 тренировки. В конце делаю минут 30 на степе. Ну и км 10 ежедневно на велике катаемся с дочкой)  

красиво получилось) 

Всплакнула от всех этих перечислений! )))) Хотя, канеш, результат всего этого стоит! 

Я, надеюсь, что никого не расстрою, если скажу, что это совокупность сокращения изолированной мышцы и света?) 

Меня вы точно не расстроите)  

Arab_Voisov И меня тоже не расстроили) конечно я ее напрягла, вряд ли можно увидеть мышцы, если их не напрягать, согласитесь? ) На соревнованиях, где оценивают красоту мышц (бикини или кто там еще бывает), люди не выходят просто так, пройтись, а принимают стойку, напрягаются и т. д. И не просто так там сделан определенный свет и люди пользуются автозагаром. НО... если бы у меня не было мышц, то и фотки такой не было) так что согласна с вами, свет и позирование конечно имеют место быть ) 

pobeda3112 Спасибо большое) примерно за 3 месяца, тяжело далось, честно. Но я в весе 64 была года 3, поэтому не надеялась, что будет легко. Прога рассчитала 2000 калорий, но я придерживалась больше бжу-белок 2 г, ж 1, у достаточно мало. Мне белок кажется основным, его я добирала всегда. Выходило 1300-1400 к.  

Умничка!!!! 💪🏻 

kletush Спасибо большое 🌸 

а рост? 

aliya300884 рост 170 

Щикарный пресс！🔥🔥🔥🔥 

Паровозик который смог спасиббооо! 

Yatakaya1986 У меня вес стоит 61-62кг уже 2-3 недели. Не пойму почему не худею то?! Хотя я мало ела-около 1200(хотя прога насчитала1700) .Силовые трени через день. Завтра сяду на диету 3продуктов. вдруг поможет)  

🤩👌🏻