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減醣第五天 晚餐🍽-醣量：19.12、熱量：460卡 （蛤蜊絲瓜、鮪魚拌水煮蛋+小黃瓜、雪白菇水炒玉米筍）
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1159 kcal
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Fat: 32.99g | Prot: 144.37g | Carbs: 71.93g.
Breakfast: Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 金弘 無糖花生醬, 雞蛋（整個）, 明治 (Meiji) 膠原蛋白, 全聯 全麥土司, 咖啡. Lunch: 義美 無糖優酪乳, 小番茄（葡萄形狀）, 雞蛋（整個）, 蒸南瓜, 雞胸肉, 青江菜, 玉米筍, 黃秋葵. Dinner: 絲瓜, 雞蛋（整個）, 蛤蜊/蜆, 好菇道 鴻喜菇, 玉米筍, 小黃瓜, 水煮鮪魚（宜）. more...
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1738 kcal
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Exercise:
30天內減重-腹部第9天 - 18 minutes, Resting - 16 hours and 17 minutes, Sleeping - 7 hours and 25 minutes. more...
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 Comments
24 May 19 by member: 尼歐NEO
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24 May 19 by member: 尼歐NEO
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24 May 19 by member: 尼歐NEO
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尼歐～～這個蛤蜊很大顆耶～～我每樣東西都過秤的～～每次秤完都莫名空虛⋯蛤⋯才這樣幾顆噢⋯😅😅
24 May 19 by member: Vanilla0107
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蛤蜊是算肉重的喔？！！！！哇⋯那我虧大啦⋯少吃好多ㄟ⋯😧😮那不就要煮好把肉挖下來才計算？因為這幾天我也好有疑問喔⋯不是說海鮮熱量低嗎？⋯為什麼蛤蜊都只能十隻手指數的出來的量⋯以往都一次一大盤的煮、全部一次煮光（絲瓜一次整條）這次煮一個禮拜都煮不完其實也是很⋯而且很怕壞掉只好每天吃一下⋯
24 May 19 by member: Vanilla0107
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完全一語驚醒夢中人⋯哈哈⋯⋯太感謝尼歐啦！！我是減醣超嫩嫩新手⋯
24 May 19 by member: Vanilla0107
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24 May 19 by member: 筆記彡彡
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彡彡～這幾天我全部都是生重秤量然後大部分靠這個app去算出醣量的～～重量不一樣我下次要更留意名稱內容了、謝謝提醒🙏
24 May 19 by member: Vanilla0107
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每次到版主這，都會叮嚀自己要好好的減醣～結果今天遇到紫米甜粽直接爆💥到晚上😄
24 May 19 by member: b053280253
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24 May 19 by member: b053280253
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24 May 19 by member: 尼歐NEO
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24 May 19 by member: 筆記彡彡
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24 May 19 by member: josephc0917
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24 May 19 by member: b053280253
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我可以讓妳越吃越多，而且沒心理壓力，然後變胖🤣🤣🤣🤣🤣
24 May 19 by member: 尼歐NEO
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在肥秘密這的誘惑太多，自制能力需要無限強大 😅😅😅
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b05328053～畢竟我才剛實施試試這個減醣計畫！哈哈哈還無敵嫩～萬事起頭難啊、所以一開始要對自己嚴格點⋯這樣如果剛好有約遇到無法克制的美食才有叩答可以爆（誤）😆
24 May 19 by member: Vanilla0107
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b05328053 (羞）😽哈哈哈⋯這樣下次我知道我可以大口大吃蛤蜊不用怕了⋯太棒了
24 May 19 by member: Vanilla0107
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尼歐～哈哈哈～我可以身後事完全沒問題！想到可以大嗑一整盤我非常ok 的～～！！
🙏拜託人肉計算機尼歐哥（這稱謂超威超帥=達人）麻煩您多多指點迷津⋯🙇🏻♀️噢⋯我好想趕快達標喔～～～
24 May 19 by member: Vanilla0107
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24 May 19 by member: josephc0917
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