Как минимуи 1 человеку это уже будет интересно, все же кто то делает эту грубую ошибку!:) Значит пост кому то и поможет.
|
1930 kcal
|
Fat: 74.66g | Prot: 177.84g | Carbs: 130.57g.
Breakfast: Ого Отруби Пшеничные, Скумбрия Отварная, Жареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Апельсин. Lunch: Вкусняев Био Кефир 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Maxler Протеин Ванильный. Dinner: Бондюэль Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты, Куриная Грудка Отварная, Рис Отварной, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Вологжанка Молоко 2,5%, Maxler Протеин, Звезды Востока Козинаки Кунжутные, Рот Фронт Халва "Лакомка" Подсолнечная, Овсяное Печенье, Козинаки. more...
|
|
21 to 40 of 69
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
1300 это не очень маленький калораж, с активностью да, нужно сделать повыше. Я сам сижу на 2к и я точно трачу больше чем вы. Но мой вес уходит около 250-500 в неделю.
23 May 19 by member: Saturnianin
|
У меня есть формула базового метаболищма, можете сами посчитать свой :) и по этой формуле что тут под постом свой расход. Активность лучше самим считать. Так будет точнее если вы понимаете сколько вы тратите.
23 May 19 by member: Saturnianin
|
Как надоел тлф слова коверкать. 😸
23 May 19 by member: Saturnianin
|
Давайте свою формулу 😂😂😂👌Я трачу ооочень много ))Последние 2 года я занимаюсь убойным кроссфитом😂💪💪И разбавляю их силовыми.
23 May 19 by member: МаковаТ
|
А...Нашла на вашей страничке👍👍
23 May 19 by member: МаковаТ
|
МаковаТ, спасибо Вам большое!) Наконец, доперло, что это)
24 May 19 by member: Sabinka2003
|
МаковаТ, какой у Вас рост? Автор, спасибо за посты, почитаю внимательно
24 May 19 by member: SNargiza
|
24 May 19 by member: МаковаТ
|
это не совсем правда. разница между калориметром и организмом человека в том, что организм не в состоянии расщепить некоторые белки в принципе. "Эта разница наиболее велика для белков: сжигание 1 г белка в калориметре дает 5,3 ккал энергии, в организме из того же количества белка образуется лишь 4,1 ккал. Причина — в том, что высшие животные преобразуют белки только до стадии мочевины, которая содержит еще значительное количество энергии, недоступной для организма."
24 May 19 by member: zhuzhaliza
|
Да нет, тут все правда, просто вы более подробно сказали. :) а что касается 5.3 данные разнятся, я склонен к 5.75 :)))
24 May 19 by member: Saturnianin
|
дело не в отличии 5,3 и 5,75. в таблицах указывается 4,1 не потому что туда заложен термический эффект, а потому что часть белка выводится из организма не перевариваясь. затраты на переваривание и расщепление при этом никуда не исчезают :)
24 May 19 by member: zhuzhaliza
|
Это не мои слова, а Лайла Макдоналда. 😸
24 May 19 by member: Saturnianin
|
Раз уж на то пошло, то нерасщепление некоторых белков и расщепление останавливающееся на мочевине (а не расщепление до углекислого газа и воды, хотя там еще и азот и сера вроде тоже😄) это разные вещи. Может все эти не/недо/расщепления в совокупности подразумеваются?
24 May 19 by member: Образец #5
|
И я не понял при чом тут часть белка? Когда речь о энергии из белка? То что белок не усваивается на 100% это другая тема. 😸
24 May 19 by member: Saturnianin
|
Добавлю такой интересный факт, люди хдующие с больших кг к примеру со 100 кг человек худеет до 65-70 кг для него поддержка этого веса будет на 10-15% по калорийности меньше чем для человека который всю жизнь прожил в этом весе. :) этот эффект действует в течении 5-8 лет, ну больше 8 лет просто не проводились исследования.. . 😸
24 May 19 by member: Saturnianin
|
Даже без среднего учитывания в 10% на переваривание ваша математика всё равно не сходится😂- тратить 300 к на активность которую вы тут себе приписали смешно,это 10км прогулки, а уж никак не силовая
27 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
И про минус 10-15% к поддержке тоже лишь цифры. Сейчас моя поддержка выше, без активности, чем до сбоя. Ну и выше вашей, с учётом того что я девочка, меньше вешу, у меня выше жировая (судя по фото,если они ваши) и как вы выразились, моя активностью ниже вашей. Чудеса 😂 Ах да, мы ж "уникальные" и нас уже двое
27 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
В среднем на термический эффект закладывается 10% от РСК-это такой ничтожным минимум, который легко покрыть обычной небольшой прогулкой
27 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Завтра ради вас я узнаю максимально точно свою поддержку.)) На фото я если приглчдитесьтна всех фото у меня один и тот же крестик))
27 May 19 by member: Saturnianin
|
Да мне далеко фиолетово на вашу норму поддержки, ваше же здоровье, ваши тараканы. У средней девочки с ростом 170, весом 60-65 и обычной активностью поддержка 2500, у мужчин от 3000. Девочки в 50 кг и ростом 160, активностью домохозяйки держат на 2000-2100. И это есть нормальные данные
27 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Saturnianin's Weight History
|