Saturnianin's Journal, 23 May 19

Подскажите, а как узнать свой процент жира? 

Я посчитала из расчета что у меня жира 10%. И тут на краю нормы по дефициту. А что если у меня жира меньше (вешу 52, рост 164)значит скоро без мышц совсем останусь.. 

Maria.p.oo есть программы, которые автоматически это высчитывают. Поищите, я видела где-то.... 

У меня тренировки 3 раза в неделю , калорий трачу в среднем 1931, потребляю 1692. Дефицит 239 калорий. Это все согласно эпл воч +ФС . Интересно, всё ли правильно я делаю ?)🤔 

Есть более простой способ, в аптеке продаётся прибор, липометр. :)) а что касается процента подкожного то 10% это когда видны все мышцы виден пресс, разделение на ногах квадрицепса и тд.. :) у обычных людей 15-20% 

Да, это не большой дефицит,вполне комфортный. :)) если все в подсчёта верно то в неделю у вас должно уходить что то около 200-300 грамм :))  

А вот с уходом 200-300 грамм все сложно пока))) отекла сильно и почти целый месяц вес вырос и стоял ! Умные люди подсказали пить воду ) так что за 2 недели ушло больше 2 кг, поэтому не знаю пока, правильные ли подсчеты или нет )  

Пойду попью, кстати ))) это же обязательно пить чистую воду аж по 2 литра в день ??? 

Спасибо за ответы 🙏🙏🙏 

Я могу сказать что желательно, у Бориса есть видео на тему отёков и потребления воды. Там опять же есть формула потребления воды. Знаю что на 1 грамм натрия нужно выпивать 1л воды. Если не выпивать норму произойдёт задержка воды.. 😸  

Saturnianin, а можно попросить ссылку на первоисточник?  

Saturnianin,спасибо за ответ! я обычный человек😁,пересчитала, фух..оказывается жира ещё на долгий дефицит хватит🤣  

пересчитал на свою тушку - разрешенный дефицит 1062 калории )) ну примерно так и выходит )) 

О, спасибо. У меня где то 20кг жира и дефицит 900кк, укладываюсь.  

Сатурнианин, я Вас и имела ввиду))) Вы мне Цацулина порекомендовали - я его смотрю теперь )))  

вообще как то с логикой не соотнисится... жир распределяется по тушке равномерно... площадь - постоянная, поэтому расход жира не должен от его массы зависить.. Интересно а что Григорий бы сказал?  

Что касается перво источника, если я не ошибаюсь это перевод из твиттера Лайла Макдоналда. За какой год не помню. 2016 или 2015 вроде.  

Это не расход жира, а количество энергии которое организм сможет взять из вашего жира. :)) то есть, он не может на 100% обеспечить нас энергией из наших жировых запасов! 😸  

ну у меня жир на 80% обеспечивает ))) 

Сатурн, ты объясни девочкам, что 10% жира в организме, это круто для нас мужчин и то не на долго, а для женщин 10% это уже экстрим