|
Всем привет,решила впервые тут написать,хотя худею в fs с сент 2018🤣 Мне 21 год Рост 172,вес 56(с сент скинула 10 кг) Сейчас ем на 1500ккал, до этого был дефицит 1200-1400 Все говорят,что хватит худеть,но мне почему то мало,хотелось бы еще чуть чуть🙈
|
2086 kcal
|
Fat: 87.05g | Prot: 93.12g | Carbs: 235.88g.
Breakfast: Fix Price Печенье Сдобное Медовое Начинка Вишня, Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля, Янтарь Сыр Плавленный, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой. Lunch: Круглый Год Вареники с Картошкой и Грибами, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Dinner: Свитлогорье Молоко 3,2%, Сыр Адыгейский, Лаваш, Котлета Говяжья, Гречка Отварная, ТД-Холдинг Коктейль Фруктово-Ореховый, Веселый Молочник Сметана 15%, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Янтарь Сыр Плавленный, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Борщ. Snacks/Other: Смольнинский Хлебозавод Пирожное "Песочное с Вишней", Epica Йогурт Гранат-Малина, Kultlab Kult Standart Whey. more...
|
|
 Comments
23 May 19 by member: nadejda_arutovna
|
23 May 19 by member: nadejda_arutovna
|
красивая, но надо еще. Я таким же ростом, 52 хочу
23 May 19 by member: sh_std
|
Не надо больше, отличный результат 🔥👍
23 May 19 by member: Татьяна Лозовая 02
|
оч.круто! дальше-перебор. унисекс уже будет.
23 May 19 by member: Ирина Коротеева
|
аж трусики падают, остановись))
23 May 19 by member: krasn111
|
все супер! У меня тот же вес при росте 160 см, но качество заметно уступает
23 May 19 by member: coba.punk
|
Таким же ростом и вешу сейчас, как ты в сентябре. Точнее весила. Уже какое-то продвижение, скинула 2 кг. Хотела поинтересоваться, был ли при сентябрьском весе целлюль и как избавлялась, если да?
23 May 19 by member: Olipalipa
|
Olipalipa, к сожалению был(( уходил медленно очень, когда стала правильно питаться +спорт) в дополнение в апреле ходила на ручной+баночный антицеллюлитный массаж (6 процедур) с обёртываниями, ну и сама иногда делаю сухой щёткой и банками дома, но редко, ленюсь))
23 May 19 by member: apollinariv
|
Всем спасибо за комментарии☺️🙈 очень приятно))
23 May 19 by member: apollinariv
|
23 May 19 by member: Billu88
|
Фигура супер!оч красивая )) я вас очень понимаю я 171 сейчас вешу 58, но хочу 51 🤪 расскажите пж как именно у вас план похудениям был? Сколько времени были в дефиците? Сколько на поднятии?
23 May 19 by member: Irriinnaa
|
Irriinnaa, с сентября была на дефиците месяца 3 (1200 ккал), затем был небольшой отдых, ккал не считала, но питалась без гадостей)) после нового года 1400ккал и в марте увеличила кол-во тренировок, подходов, нагрузки, сохраняя дефицит 1400 и следила за белками(90-100гр в день). Сейчас с апреля 1500ккал, убрала кардио до июня, только силовые 3 раза в неделю. На поддержании была 2 недели в мае(2000ккал),чтобы немного отдохнуть) летом планирую повышать ккал, добавить тренировки и бег)
23 May 19 by member: apollinariv
|
Ох! Будьте аккуратнее! Я вот также с ростом 172 в и ООН спустилась до 44,7🤔🙈.. сейчас набираю , набрала до 50,5 и надо ещё хотя бы до 53.. конечно, цикл полетел и давно! Будьте внимательны к себе!!
30 May 19 by member: marishaerma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
apollinariv's Weight History
|