NastyaDe's Journal, 21 May 19

Творог, орехи, горох, кефир 

Творог любимое ❤️, рыба нежирная) в т.ч. Тунец в собственном соку консерва) белок яиц 

Протеин конечно же, батончики, печенье) молоко, сметана) сегодня я не ела мясо, но белка 112 набрала) 

Куросися, кальмар, креветки. Белки яичные. Протеиновый батончики бомбар. Творог до 2% жирности. Много гле есть Белки, но главное не перебрать с жирами в итоге.  

Яйца, сыр (не плавленый), творог от 1% до 5%. Морепродукты. Кефир вообще не нужно, он бесполезный при похудении.  

Чечевица, фасоль, рыба, мясо, творог. 

Вы перечисляете все продукты молочные которые содержат много жира ! Это ж сколько нужно съесть творога , сметаны ... а молочка задерживает воду , поэтому и вес больше кажется из-за задержки жидкости .. самый чистый белок -омлет из 4 яиц из них 1 желток !! Безусловно морепродукты 100 гр. готовых кальмаров на ночь в самый раз !! Но не жареных) также мясо курицы или говядину лучше в готовом виде взвешивать примерно 20гр белка это 100 гр мяса Батончик протеиновый только в утреннее время до обеда) 

Сыр категорически нельзя он любой жирный !! 

а что плохого в сыре???? 

Savenkova1050, согласна с Вами)))Улыбнуло про жирный сыр)) Застрелиться и не мучиться вопросом "Что бы такого съесть, чтоб похудеть"))) Я вот пармезан очень люблю и без мук совести ем его))) Дитю финес сыр беру)))25% жира, белорусский очень вкусный)))Он пармезан не ест )) Утром брынзой жареной позавтракала)))Вкуууусно))) 

бобовые - фасоль, горох, чечевица , орехи 

В кефире много углей 

всех больше в желатине , горчице и сои  

В бобовых. 

Нут 

Творог маложирный 

Яйцо 

Сыр можно, кушайте не жирный 15-35%, вы его не пол кило ешьте, а 50-60 грамм. Без жиров тоже нельзя.  

Треска, креветки, тунец, индейка мне нравится больше курицы. 

купи протеин соевый, если веган или т.п. там куча белка растительного.