Екатерина050194's Journal, 20 May 19

Выходные были разгульными, а с понедельника новая жизнь...уже в 100500 раз!
Обед на 511К: макароны из ц/з муки, рыбные котлетки, жареные без масла, салат (огурцы,помидоры, листья салата) с оливковым маслом, к кофе батончик и немного кураги.
Решила убрать некоторые привычные продукты из рациона (по рекомендациям диетолога), дабы улучшить качество питания и своего похудения. Меньше сахара, больше мяса и овощей! Думаю, будет не просто. Вообще, что-то менять и выходить из зоны комфорта полезно. Посмотрю как это отразится на моем теле.

---

1618 kcal

Fat: 56.46g | Prot: 104.75g | Carbs: 173.79g.   Breakfast: Правильный Выбор Хлопья Геркулес, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Кокос, Кофе (из Молотых Зерен), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Ашан Черника Замороженная, Лента Яблоки Айдаред, Fit Parad Стевия, Айдиго Кокосовая Стружка, Кудесница Мука Кукурузная, Яйцо Куриное. Lunch: SPAR Курага, Леовит Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом, Кофе (из Молотых Зерен), Мистраль Бурый Рис Отварной, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Нижегородрыба Котлеты из Минтая. Dinner: Филе Курицы и Индейки в Соевом Соусе, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: SPAR Курага, Mixbar Фисташки Жареные Соленые, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Natrol Omega-3 Fish Oil. more...

2571 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 2 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Showering - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Treadmill - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Cooking - 1 hour, Elliptical - 13 minutes. more...