|
Люди, помогите пожалуйста! Как убрать «галифе»? После похудения его стало ещё больше заметно 😫.
Рост 164 вес 52,а смотрится как 70 кг...Сбрасывать просто так вес дальше нет смысла.. Не могу понять что дальше делать, начать опять наедаться, приду опять к фигуре-плюшке. Может кто сталкивался с такой же проблемой ? Как решили и за какое время? Очень признательна буду за советы🙏🏻
|
1374 kcal
|
Fat: 50.91g | Prot: 65.25g | Carbs: 163.36g.
Breakfast: Шоколадный Батончик, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Президент Сыр Плавленный Ассорти, Форель Слабосолёная, Зеленый Чай. Lunch: Макдоналдс Молочный Коктейль Шоколадный (0,47 L). Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная грудка в томатном соусе, Гречка Отварная. Snacks/Other: Мёд, Травяной Чай, Пятерочка Яблоко Сезонное . more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Мне помогла ходьба со скоростью 7-8 км/ч
19 May 19 by member: Кккк_
|
Отлично если это помогает, возьму на заметку.
19 May 19 by member: mariya.p.00
|
Усиленные тренировки на внешнюю поверхность бедра+локальный вакуумный массаж на эти зоны. У меня ушли.
19 May 19 by member: Mayya.lapshina
|
Спасибо за совет! Ни разу не делала вакуумный массаж, надо попробовать! И упражнений нужных подобрать. А когда увидели результат? Хочу сразу настроиться сколько пахать придётся ))
19 May 19 by member: mariya.p.00
|
Недель через 3-4 зоны галифе стали такими мелкими бугорками, ну а где-то ещё через месяц ушли окончательно.
19 May 19 by member: Mayya.lapshina
|
Мне помогло упражнение - отведение ноги (по 10 минут каждую ногу, можно и в горизонтальном и вертикальном положении делать) для утяжеления можно с резинкой заниматься.
19 May 19 by member: kolpakovajulia9
|
19 May 19 by member: muravskayadarya
|
У меня такая же проблема рост 165 вес 54,2 был после 3 родов 77 🙈за год столько похудела, а между ног так и трутся ляхи 😭😭😭цель 50 но объемы вообще плохо уходят спорт не люблю но через силу занимаюсь дома
19 May 19 by member: lyudasik33
|
попробуйте вакуумный массаж
19 May 19 by member: mary_cherry26
|
Только спорт, набор мышечной массы, силовые тренировки.
19 May 19 by member: elena.kozlova2015
|
Питание, тренировки и массаж обязательно, если не уходят сами равномерно с общей жировой массой. Но массаж коварен! Он дробит жировые клетки, и если подбирать во время курса массажа, то можно не похудеть, а ещё сильнее набрать. Очень важно питание держать в это время и после.
19 May 19 by member: julia_shap
|
массажами и аппаратами зону эту убирать :(
19 May 19 by member: c.f.tvf
|
Я думаю только спорт Вам поможет,у вас мало мышц.Мне столько же лет,рост164,но вешу я 56-57,практически при тех же параметрах 88-65-97,занимаюсь силовыми 3р в неделю.Занимайтесь,иначе возрастная саркопения сделает Ваше тело еще хуже.
19 May 19 by member: elena.lady-kazaryan
|
Делайте упражнения на бицепс бедра, ягодичный мостик и мертвую тягу можно делать дома, если есть фитнес эспандеры(ленты, резинки) можно делать махи ногами назад, при приседе задняя часть бедра также задействована. В тренажёрном зале конечно возможностей больше
19 May 19 by member: Rikishi1
|
Спортивный зал!!!! ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
19 May 19 by member: altintash
|
Спорт и вакуумные банки отлично помогают, если нет противопоказаний.
19 May 19 by member: nata.lunapiena
|
Спасибо за ответы! Да я тоже думаю мне стоит пойти в тренажёрный зал. Раньше ходила, забросила. Но эффект был намного сильнее чем от занятий дома.Пока не определилась с местом, позанимаюсь дома. Проблема ещё в том что после занятий на меня нападает жор) Нужно ли увеличивать питание или терпеть придётся? Не хочется ходить чтоб тебя шатало от голода)
20 May 19 by member: mariya.p.00
|
Я не знаю на сколько ккал Вы едите сейчас,но я ем в профиците на массу до 2700,поддержка 2200-2300,дефицит 2000.
20 May 19 by member: elena.lady-kazaryan
|
Елена, ФС мне считал для целей похудения 1500, но я ела +/- на 1200 в среднем. Так как до ФС неделю была на совсем низкокалорийной диете ( за неделю сбросила 4 кг, весила 56,5 два из них вернулись сразу через неделю), не хотела сразу повышаться.
хотелось бы услышать Ваше мнение, мне теперь нужно РСК пересчитать с учетом цели поддержки веса и тренировок?
20 May 19 by member: mariya.p.00
|
Конечно пересчитать.Добавляйте ккал понемногу,по 100 в неделю где то.Вес конечно плюсанет.На низкокалорийке Вы теряли,правильно говорите,воду,а также мышцы,которые за 40+ беречь надо.А жир,как сами видите,организм все равно не отдал,нет смысла в низких ккал,может для девочек они и подходят...
20 May 19 by member: elena.lady-kazaryan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mariya.p.00's Weight History
|