|
Сегодня я наконец-то собралось и сделала биоимпедансный анализ состава тела. Результаты его меня не порадовали. Если вкратце, то большая часть того, что я ела до этого, оказалось ошибкой. Я ем слишком много творога (каждый день), который организмом не усваивается и превращается в "мусор". В результате чего, получается, что я недоедаю ккал даже до своего основного обмена. Мало ем животного белка, ведь я думала, что белок компенсирую мною любимым творогом. На основании этого, как я поняла, мне пересмотреть и некоторые другие аспекты моего питания. Сейчас мне нужно все хорошо обдумать, как перестроить свой рацион. И определенно продолжу работу с диетологом. Думаю, это самое верное решение, которое принесет мне не только положительный результат в достижении желаемого тела, но и подарит мне новые правильные привычки!
|
1145 kcal
|
Fat: 40.53g | Prot: 47.94g | Carbs: 147.55g.
Breakfast: Eco Botanica Вафли с Семечками, Кофе (из Молотых Зерен), Лента Яблоки Айдаред, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель, Ашан Черника Замороженная, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Помидоры, Ржаной Хлеб, Jacobs Кофе Растворимый, Пирог с Яблоками, Вареное Яйцо, Тортила Торт Сластена. more...
|
|
1831 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 10 minutes, Cleaning - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|