|
Всем доброго утра!Худею с 1 марта,сегодня -11,необходимо хорошо подкрепиться и вперед и с песней!Настроение боевое))Завтрак 490 ккал.
|
1512 kcal
|
Fat: 64.89g | Prot: 73.22g | Carbs: 167.84g.
Breakfast: Рулет из Лаваша с Творогом, Котлета Куриная, Сыр Адыгейский, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Легко Смузи Витаминный. Lunch: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Dinner: Творог (Полностью Обезжиренный), Свекла с Чесноком и Майонезом, Кабачки Жареные, Голубцы. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Магнит Банан, Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Черешня. more...
|
|
3071 kcal
|
Exercise:
работа в саду - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Можно сказать, что малрподвижный образ жизни из-за большого веса. ЦИ-ГУН 2 раза в неделю, бассейн раз. И после 10 кг, стала заниматься сканд. ходьбой. 1500 ккал. Понимаю, что это мало, поэтому в дальнейшем планирую поднять, но пока вес уходит стабильно, сыта и довольна, буду на этом колораже. Для меня из всех диет этот образ жизни самый привлеклаельный.
17 May 19 by member: ОльгаЮля
|
17 May 19 by member: ОльгаЮля
|
Доброе утро! Скиньте меню если не жалко, тоже большой вес
17 May 19 by member: Макс Белов
|
Доброе утро, а можно ваше меню?
17 May 19 by member: Еленка9527
|
Макс Белов, как таковое меню заранее не составляю, ем что хочется, очень часто выставляю на ФС. Но за 2, 5 мес появили некоторые правила :1. Готовлю заранее, чтобы не утолять голод, перекусы-мой детокс, время от времени пью овсяной отвар, после него вес легче уходит, 2.хлеб только утром, 3.через день на обед супы4. Отказалась от сахара в чистом виде, использую сах. зам.5. Воды1, 5литра в день. 6.ГЛАВНОЕ-СЧИТАЮ КАЛОРИИ. Но не все получается, часто перебор жиров и недобор углеводов - корректирую. Это только начало, поэтому не знаю, могу ли я что либо советовать. Удачи!
17 May 19 by member: ОльгаЮля
|
здорово! я с 10 марта и только -8,6:(((
18 May 19 by member: mininsev
|
mininsev, могу уверенно сказать, что у Вас результат даже лучше чем у меня, т. к. Вес у Вас намного меньше, если индекс массы тела посчитать, то у вас процент потери массы будет больше чем у меня, поэтому рада, что у Вас все здорово, это искренне 💃
18 May 19 by member: ОльгаЮля
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОльгаЮля's Weight History
|