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没放任何调料的白水煮鸡胸、煮菜，真的是难吃到怀疑人生啊！
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1182 kcal
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Fat: 23.86g | Prot: 130.62g | Carbs: 115.77g.
Breakfast: 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 番茄, 煮玉米. Dinner: 煮熟的蘑菇, 燙青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄. Snacks/Other: 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄. more...
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2719 kcal
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Exercise:
椭圆仪 - 1 hour and 44 minutes, Resting - 18 hours and 16 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
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 Comments
15 May 19 by member: 361309427
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15 May 19 by member: 占山为王女士
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15 May 19 by member: 健身的阳
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我就吃几天，只要体重过了平台期以后再继续吃煎的或者炒的鸡胸，我是女生，应该影响不大吧
15 May 19 by member: 占山为王女士
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油脂是必须的，和男女没有关系，你在平台期可以适当减少一些碳水的摄入，热量缺口用蛋白质代替。水煮的吃法，是健美运动员在赛前20天到30左右才用的，为的是把身体最后的脂肪榨干，参赛拿个好成绩
15 May 19 by member: 健身的阳
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我备赛2个月就一直水煮，我体脂8%还有大姨妈，因人而异。睾酮下降不仅仅是因为脂肪减少，长期低热量也会导致睾下降
15 May 19 by member: Kycilia
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哈哈, 和我早餐一樣是煮雞胸, 但我加了個味噌湯包一起煮, 把肉切薄一點, 還能入口
15 May 19 by member: javayung
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15 May 19 by member: qianlanwang168
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16 May 19 by member: 占山为王女士
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