|
До завтрака еще далеко...Всем бодрого утра!!)))
|
2063 kcal
|
Fat: 65.07g | Prot: 156.37g | Carbs: 226.11g.
Breakfast: Куриные Котлеты с Сыром, Помидоры, Оливковое Масло, Лук, Маслины, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Банан, Замороженные Ягоды, Prosto Крупа Пшеничная. Lunch: Оливковое Масло, Маслины, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Табрис Куриная Грудка на Гриле, Зеленый Чай, Красное Яблоко, Гречка. Dinner: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Хлебец, Куриное Филе, Морковь по-Корейски. more...
|
|
2881 kcal
|
Exercise:
Teaching - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Running - 11/kph - 41 minutes, Resting - 11 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Думал я много хожу😅 у меня в среднем 17-20тыс. 30-ку натопать - круто😏
15 May 19 by member: trenerotboga
|
🤔 А есть ли какой вариант СОКРАТИТЬ время кардио?? Я сейчас именно с точки зрения его влияния именно на жиросжигание, а не в плане тренировки выносливости! Или разбить его на 2 или более периода - минут по 15-20?? 🤔 А то утром уж есть сильно хочется... 🙁😖
15 May 19 by member: DPN15K
|
15 May 19 by member: holameta
|
DPN, думаю возможно🤨если делать интервально кардио🏃🏼♀️с анаэробными упражнениями🏋️Например 3 мин бежите /1 минуту приседание,3 мин бежите /1 мин качаете пресс... и так далее🙂
15 May 19 by member: trenerotboga
|
15 May 19 by member: trenerotboga
|
:)) Прям как кроссфит!) ;) Ок, я попробую!) Мерси!)
15 May 19 by member: DPN15K
|
Не сторонник кроссфите🙄 но да что-то схожее есть! Всегда пожалуйста😊 успехов✌️
15 May 19 by member: trenerotboga
|
Китти, я тебя ждала😂 А где Света и МаринЭ?
15 May 19 by member: holameta
|
Таааак! Меня тут вполне достаточно 😂
15 May 19 by member: katesuper85
|
15 May 19 by member: jackanapes
|
15 May 19 by member: holameta
|
У меня рот забит творогом
15 May 19 by member: jackanapes
|
Чувствую какое-то, МаринЭ, несоответствие в твоих словах, а какое - понять не могу😂
15 May 19 by member: holameta
|
Все чётко и понятно же. Парень симпатичный, но мне лень писать, я ем, после трени, еле поднимая ложку 😂
15 May 19 by member: jackanapes
|
5 минут/километр, ничосе!))
15 May 19 by member: Голубь Наталья
|
Ирена , Слава Богу,на актёра😅 а не на дедпула😂
15 May 19 by member: trenerotboga
|
Голубь Наталья - это кстати не высокий темп) Так, для дилетанта пойдет😁 А для бегуна-разминочный🏃
15 May 19 by member: trenerotboga
|
Что за программа контроля пробежки?
16 May 19 by member: myromez86
|
16 May 19 by member: trenerotboga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
trenerotboga's Weight History
|