|
Сегодня ушёл ещё один кг от меня, сушусь дальше, белок держу, чтобы не растерять мышцы На фотке слева свежепохудевшая на 20кг я, справа Форма спустя три года после похудения с трехразовым посещением зала... сейчас уже пол года тренируюсь по 4 разв в неделю
|
1534 kcal
|
Fat: 59.48g | Prot: 161.07g | Carbs: 94.52g.
Breakfast: Чай, Овсяные Отруби, Жареное Яйцо. Lunch: Чай с Лимоном, Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Куриные Грудки (Запеченые), Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки , Руккола, Огурец (с Кожурой). Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Огурец (с Кожурой), Руккола. Snacks/Other: Кофе Латте, Матрикс Протеиновый Коктейль, Колибри Вафельный Стаканчик, BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг). more...
|
|
 Comments
14 May 19 by member: Balashovaolga
|
14 May 19 by member: 2307all
|
14 May 19 by member: Gono4ka
|
62кг определенно лучше👍 Вы отличный пример того,что зал только красит женскую фигуру!👏 При правильном подходе разумеется☝️😏
14 May 19 by member: trenerotboga
|
14 May 19 by member: Нателла Е
|
Я тоже 62,приближаюсь примерно к телу как у вас...
3р в нед.тренировки
Но Вес встал, ем мало ~1100
Тк недавно был скачек на 3кг из за того что позволила себе норм поесть) боюсь прибавлять😬
15 May 19 by member: pobeda3112
|
Gono4ka
В зале сами на тренажёрах занимаетесь?
Или групповые силовые?
Могли бы совет дать? Что эффективнее?
15 May 19 by member: pobeda3112
|
Занимаюсь сама, покупаю программу под себя у Тренера и занимаюсь. Чтоб не прибавлять, надо поменять соотношение бжу в том же каллораж, белков больше, углей и жиров меньше
15 May 19 by member: Gono4ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|