|
Mezuniyet törenime 5 hafta var verebildiğim kadar kilo vermeliyim bür aydır diyet yapıyorum 2.5 kilo kadar vermişim nasıl yapmalı?
|
1295 kcal
|
Fat: 64.35g | Prot: 65.61g | Carbs: 116.50g.
Breakfast: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Bahçıvan Bembeyaz Suzme Peynir, Banvit Piliç Sucuk, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Havuç, Pınar Tereyağı, Közlenmiş Patlıcan, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kappadokia Siyah Pirinç. Snacks/Other: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Simbat Kabak Çekirdeği. more...
|
|
 Comments
en iyisi spor yapmak. düzenli yürüyüş ve iyi bir diyetle daha iyi sonuç elde edersin.
12 May 19 by member: simge g
|
Az karbonhidrat, bol protein. Vücut kitle indeksine göre kalori alımı. Bol egzersiz, egzersizden önce kafein.
12 May 19 by member: aybenizyavuz
|
Dukan diyetini oneriyorum
12 May 19 by member: Seva611
|
1 ay icinde 5-6 kilo eger dogru uygularsaniz
12 May 19 by member: Seva611
|
Karatay diyeti ve spor Facebook’ta Karatay sayfasını ziyaret etmeni öneririm çok fazla kilo veren var
12 May 19 by member: gulsemsri
|
Kaç kalorilik diyet uyguluyorsun ve spor yapıyormusun?
12 May 19 by member: omersaritoprak01
|
Bende 10 mayısta başladım kilom 85,5 ve boyum 184 hedef kilom 80
12 May 19 by member: omersaritoprak01
|
5,5 kiloyu inşallah haziran sonuna kadar vereceğim
12 May 19 by member: omersaritoprak01
|
😂 Valla sahur ve iftar yapıyorum basit karbonhidrat yemiyorum kompleks olanlardan 100 gram civarı günlük yiyorum malum ramazan tatlı niyetine 2 kuru kayısı sahurda tam tahıllı ekmek iftarda siyah pirinç derken oluyor o kadar. Boyum 158 kilom 75.3 ten başladım 25 gün önce ara ara haftada 1 gün diyeti bozup kalorili tatlı yediğim oluyor 3 kilo vermişim 25 günde. Hastanede çalışıyorum günlük ister istemez 6000 adım yürüyorum nöbete kaldığım günler 12000 i buluyor pedometer onun dışında çok spor yapmıyorum hele nöbet sonraları devrilip kalıyorum zaten 😂
12 May 19 by member: surupcudoktor
|
Kalori olayına gelince uygulama 1600 kalori veriyor ben 1300 yiyorum
12 May 19 by member: surupcudoktor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
surupcudoktor's Weight History
|