jhm91's Journal, 11 May 19

어떻게하면 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있을까여?!
단백질 섭취량이 모자른가바여,,,, 그래도 끼니마다 단백질로만 20g이상 먹구 있는데...

View Diet Calendar, 11 May 2019:
1703 kcal Fat: 47.79g | Prot: 62.53g | Carbs: 147.86g.   Breakfast: 카누 카누 다크로스트 미니, 바나나, 서울우유 저지방 나 100%. Lunch: 방울 토마토, 셀러리, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양배추찜, 닭가슴살. Dinner: 데킬라, 막창, 맥주 맥주. Snacks/Other: 맥주, 스타벅스 (Starbucks) 카페라떼 (Tall0, 레몬 케이크, 생크림케이크, 마카롱. more...

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