nilaysu8's Journal, 10 May 19

afiyet olsun nilayy 😁 

Tesekkur ederim miraycim😀 

Afiyet olsun canım🤗 ben 1400e yakın tamamladım ama hala açım hahah 

Tesekkur ederim leydim😀 yiyordu yiyordu ama doymuyorlardi 😁ben de cok yedim ama hep bir tarafim AC gibiydi😂 

Sorma Nilaycım havalardan mıdır nedir 😜😂 

900 kalori dediğin nedir ki Nilay bir oturuşta alıyorum ben😂😂 

Aynen leydi hava çarpıyor galiba bizi o da mideye yansıyor😂😂 

demurus sebze ve beyaz et ağırlıklı yediğim icin cok alamiyorum😀sen nasil aliyorsun bir oturusta😁 

ben tek oturuşta 1500 alıyorum günü 900 ile kapatmak nedir 

Beyaz eti arttırıyorum Nilay salatana da zeytinyağı ekle yanınada karbonhidrat en az 700-800 🙃😁 ki kendimi dizginlemesem 1500le bile kalkarım🙈 

nazmimert saglikli beslenecegim diye cok bisey yiyemiyorim ve cok da alamıyorum uzun zamandir ilk defa 900 aldim keske ben de gunluk 1500 alsam  

Demurus ben bunlarin hiçbirini yapmiyorum😁beyaz et en fazla 100gr cok nadir salatayi zeytinyagsiz yiyorum  

Sağlıklı yağları çekinmeden kullanabilirsin yada kuruyemişlerle kalorini doldurabilirsin uzun süre günlük Alman gereken kalorinin altında beslenirsen sağlık sorunların başlar ve kilo vermen zorlaşır 🤗 

Daha fazla almaya çalışacağım ya kuruyemiş yemek aklima niye gelmiyor ki😂iftardan sonra fazla dusunemiyorum galiba 

Bol bol su tüketin günde 3.8 litre brokoli yiyin ıspanak yiyin posa ve lif kaynağıdır sindiriminize iyi gelir 💪🏼 ve pirinç gibi karbonhidrat türlerinizi yağda degil haşlayarak tüketin 👋🏻 

919 mu hunharca 😀 yarasın  

Tavsiyelerin icin tesekkurler arifcrk😊 

Deep 300 kapattigim oldu günü😁 insanlik icin kucuk ama benim icin buyuk ama cidden cok yedim😀 

Nilay 300 ile günü kapattığım oldu cümlesini görüp geri geldim 🙊 Nassı yaaa 😦  

300 derken. Gün içinde zaten nefes alarak 300 kalori alırsın havadan 😂