На первом этапе было много спорта, кардио и силовые, сейчас спорта нет, только планирую начать. Чередую поддержку и дефицит, поддержка интуитивно, дефицит начинала 1600 ккал, сейчас 1450, 1500 ккал. Изначально разбила цели и по ним делала перерывы. БЖУ 40/30/30, без фанатизма +- 10 %. Исключила сахар, позволяю 1 раз в неделю десерт, в остальные дни максимум 1 маленькую конфету. Ещё очень много работы, с кожей беда, поэтому без спорта не вариант дальше идти.
09 May 19 by member: NariTroy
|
09 May 19 by member: tosindra
|
09 May 19 by member: Margo1883
|
Молодец, отличный результат!)
09 May 19 by member: Tanya7891
|
Да ну нихрена себе!!!! Супер 🌟🌟🌟🌟
09 May 19 by member: ОленькаСочи
|
Вау, 👌👌👌какая вы молодец 👏
09 May 19 by member: morozko666
|
09 May 19 by member: Marina MB89
|
09 May 19 by member: lucykn
|
здорово!!! и грудь вроде бы не ушла 🎉🎊🎇🎆👍
09 May 19 by member: Юлия Рузанова
|
Отличный результат 👏🏻👏🏻👏🏻
09 May 19 by member: milks.schoo
|
09 May 19 by member: Риштак
|
Юлия, к сожалению это не так(( должна быть честной, груди не осталось (это волшебный лифон). Планирую делать операцию, а то вся радость омрачена этим фактом. Но здесь комплексная проблема (беременность и изменение веса)
09 May 19 by member: NariTroy
|
09 May 19 by member: olik63
|
Моя больная тема живот. У вас шикарный результат.
У меня жир прилично сошёл с живота, по плоским его назвать язык не поворачивается.
Что на пресс делали?
09 May 19 by member: NadBir
|
а зачем листик между ног на первой фоте?
09 May 19 by member: yadarinaya
|
Для живота, вакуум ежедневно. Когда тренировки были, на пресс было мнооого всего🙄...ещё делаю лазерную шлифовку, это для кожи (есть много растяжек и пупок прикрыт), очень больно, но эффективно. Поверьте живот у меня был ВСЕГДА! вот прям с детства пузо, только сейчас ушёл. Сама не знаю что именно так влияет, питание или вакуум или вообще все вместе)) Ещё пью много воды, самой простой, прям по 500 мл за раз могу выпить. Одно время ежедневно контрастный душ делала, месяца 3
09 May 19 by member: NariTroy
|
😂листик, это тема из проекта "бешеная сушка" с него все начиналось. Так обозначалось расстояние между ног, для точного фото до и после.
09 May 19 by member: NariTroy
|
09 May 19 by member: veronika08.08
|
09 May 19 by member: Наталья М. М.
|
Круто 😍 Фигурка отпад и пофиг на грудь)
09 May 19 by member: nobigass
|