Keto ya alıştınız sanırım :) zamanla tutuyor onlar göz kararı bile hesaplıyor insan yapa yapa. Domates ve salatalığın bile ayarı tutuyor. İçlerindeki lif oranını karb oranından düşüyor net carbını baz alıyoruz :) en szından 50 gr. Altı carbda kalmak bile çok fark ediyor 30 gr. Üzerine çıkmamak evladır :) biyografinizi okudum azminiz çok hoşuma gitti başarılar diliyorum.
31 May 19 by member: Besmevsim
|
besmevsim gittikçe daha çok öğreniyorum. Keto benim için rahatlıkla yaşam tarzı olabilir. Çünkü et yumurta peynir yani hayvansal gıdaları severim. Mesela avokado ile yeni tanıştım ama bayıldım kendisine. Şimdi kilo verme evresinde olduğum için kalori oldukça kısıtlı korumaya geçtiğim zaman da ketodan vazgeçmem artık sanıyorum. en zor kısmı meyve yememek. Ama korumaya geçince ona da bir miktar serbestlik gelir herhalde diye düşünüyorum. Yağ yemeye alışmak çok zor benim için. hayatım hep diyet yapma mücadelesiyle geçti ama malum eski bilgilere göre yapılan diyetlerden pek randıman alamamışım. Peyniri zeytini çok severim mesela hayatım boyunca kibrit kutusu peynir 4 zeytin yemeye çalıştım şimdi 50 gr hem de kaşar peyniri 8 9 tane zeytin yemeye elim bir türlü varmıyor. :)
31 May 19 by member: BenveBen
|
En büyük hata şu olmuş diyete girince sebzeye yöneliyorduk kalorisi az diye miktarı da fazla tutuyorduk ama içindeki gizli düşman karbonhidrattan hiç haberimiz yoktu. Ben beyaz pilav makarna ekmek çok sevmem zaten. hamurlu şerbetli tatlıları görünce gözü dönenlerden değilim ama sütlü tatlılara hayır diyemem onu da rahatlıkla yulaf süt taze meyve ile karşılayabilirim.
31 May 19 by member: BenveBen
|
ben diyet hep yaptım hep de kilo verdim ama sebzeyle yapmaya çalıştım ama uzun süre dayanamadım bırakınca da çok sevdiğim yiyecekleri çok özlediğimden çok abarttım ve verdiğim kiloyu koruyamadım
31 May 19 by member: BenveBen
|
zaten polikistik over ve buna bağlı insülin direncim olduğu için karbonhidratın en büyük düşmanım olduğunu, sebze meyve ağırlıklı değil protein ve yağ ağırlıklı beslenmem gerektiğini söyleyen bir doktora rastlamadım. Günde 3 köfte kadar et haftada bir veya iki yumurta günde 4 zeytin 20 gr peynirle kim doyar ki. İnsülin direnciyle beraber göz de aç olunca al sana başarısızlık. Gıdım gıdım giden kilo (artık yağ mı kas mı kemik mi o da belli değil), açlıktan sürekli ağlamaklı, sinirli bi tip nereye kadar sürer ki?
31 May 19 by member: BenveBen
|