07,05,2019 добавляю 50кк 2070 получаем))С дачи лишка не сильно привезла))Вес 79,0 Ползём к поддержке))На здоровой россии это 2895 при средней нагрузке и весе 79,0 Если активность будет низкая, то 2438)))Как раз к концу июня я дойду до 2420 и тогда же активность моя станет низкой((Скорее всего в зал не смогу ходить((
|
2377 kcal
|
Fat: 69.75g | Prot: 195.85g | Carbs: 225.05g.
Breakfast: Конфеты Протеин+Творог, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Плавыч Творожный Крем с Зеленью. Lunch: Стебель бамбука Соус Сладкий, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Пятерочка Яблоко Красное, Меридиан Кижуч Слабосоленый. Snacks/Other: Сметана 20%, Ермолино Вареники с Картошкой, Салат Капуста+Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Слобода Сочная Клубника Биойогурт, Бековский Пищекомбинат Зефир Черносмородиновый, Кофе, Окей Манго. more...
|
|
3910 kcal
|
Exercise:
Sitting - 2 hours, Reading - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 55 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Showering - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 1 hour and 3 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 32 minutes. more...
|
|