|
Karbonhidrat çıkınca öğünlerden kalori tamamlayamaz oldum. Tıka basa yesem yine 1000 kalorinin altında kalıyorum. IF yapıyorum 8 saatte ancak iki öğün yiyebiliyorum zaten 4 er saat arayla ee nasıl olacak yahu? Zeytinle mi tamamlamalı nedir karbonhidrat yok yağ var. Yıllarca aman haaa günde bir tatlı kaşığı zeytin yağından başka yağ yemeyin dediler. Şimdi ben nasıl yağ yerim nasıl zeytin yerim bööööyleeee.
|