Tentando seguir as orientações da nutri, 50% salada, 25% carne e uma fatia de batata doce ou abóbora (para o carboidrato, e nesse caso foi arroz e feijão), vou ajustando e pretendo seguir a risca as orientações.
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621 kcal
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Fat: 18.54g | Prot: 42.63g | Carbs: 70.91g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Empadão de Frango. Lunch: Cenouras, Alface, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pepino (com Casca), Carne de Panela. Snacks/Other: Da Colônia Flocos de Arroz . more...
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