lara8616's Journal, 06 May 19

И так пишу то что просили) рецепт брауни)
30 грамм овсяной муки
30 грамм отрубей
2 яйца
Сах зам

Делим белки и желтки, взбиваем белки до пены, к желткам добавляем пол стакана воды и тоже взбиваем до пены. В отдельной миске смешиваем овсянку и отруби, добавляем 5 грамм крахмала и 5 грамм разрыхлителя, по желанию какао и ваниль) смешиваем сначала сухие ингредиенты с желтками и добавляем медленно белки) Разливаем по формам или в одну большую и выпекаем 20 мин при 180 гр)

---

1943 kcal

Fat: 111.38g | Prot: 141.74g | Carbs: 106.95g.   Breakfast: Фруктовый Хлеб, Яйцо. Lunch: Куриное Филе на Гриле. Dinner: Яичный Белок, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Яблоко, Арахис. more...

1820 kcal

Exercise: Stair Climber (Stepper) - 46 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...