|
вот прям накипело. читаю посты и прям в шоке нахожусь. девочки, какие 1200-1300 кушать и еще пишут: я наедаюсь, мне даже набрать и эти калории сложно!!!! как?? а если еще Иван зал ходят. да у вас минимум базовый обмен 1350-1500, а еще возьмите уборку, ходьбу, тренировки. Я без зала и кардио ела на 2300-2400 и была голодная, а это только домашние дела, 12 тыс шагов и зарядка. И совет: для начала начинайте худеть с большей калорийности, понизить вы всегда успеете, но а может и удивитесь, что можно худеть на 1800-2000 ккал
|
3001 kcal
|
Fat: 112.59g | Prot: 135.43g | Carbs: 327.72g.
Breakfast: Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, Караван Кокосовая Стружка, Киви, Сухие Семена Чиа, Очищенные Семена Подсолнечника, Зефир, Trecnutrition Соевый Протеин, Творог 5%, Изюм, Березка Сыр Костромской 45%, ООО Лен ОК Льняная Каша. Lunch: Слодыч Печенье Постное, Финик, Савушкин Йогурт Teos 5%, Картофель Отварной, Свекла Вареная, Помидоры, Globus Зеленый Горошек, Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Слуцкий Хлебозавод Хлеб Городской, Бабушкина Кухня Пшено, Котлеты рубленые, Фасоль Белая. Dinner: Елизавета Хлебцы Ржано-Пшеничные Fitness Vita, Слодыч Печенье Постное, Банан, Мандарины, Апельсин, Яблоко, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Слуцкий Хлебозавод Хлеб Городской, Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Минскхлебпром Батон Диабетический "Удача", Очищенные Семена Подсолнечника, Очищенные Семена Подсолнечника, Любятово Печенье Топленое Молоко, Вино Красное Сухое. more...
|
|
 Comments
03 May 19 by member: nastya.bed29
|
03 May 19 by member: Антон Бортник
|
Полностью поддерживаю предыдущего оратора .Сейчас информации море в открытом доступе,прежде,чем гробить здоровье,почитайте статьи по похудению специалистов-диетологов.Вы же лечиться не идете к бабкам,сидящим около подъезда.Диетология наука и не нужно самому изобретать велосипед
03 May 19 by member: Спирина Ирина
|
я вот пробую 1500-1900 дефицит...и ПП...без сладкого вообще не наедаюсь, ещё и срываюсь... А они так долго сидят в пониженных, без отдыха и разгонов..как они живут, я вообще не понимаю...
03 May 19 by member: Анюша ))
|
Аннушка, если так хочится уменьшить цифру на весах, попробуй вообще не есть дней 9
03 May 19 by member: Антон Бортник
|
ой, у меня пока 1900 пробую и то выхожу на 2000 тыс😅не могу меньше, хотя вроде пытаюсь. Ай, мне проще больше двигаться. Движение-жизнь!!! а как бонус еще и есть больше можно 🤣
03 May 19 by member: nastya.bed29
|
Вот этот пост человека разумного. Он создаёт "диефицит" не путем урезания пайки, а путем увеличения активности. Уважаю! 👍👍👍
03 May 19 by member: Антон Бортник
|
Настя, я Ваша фанатка )))
03 May 19 by member: OlgaMeshch87
|
Я сегодня попробовала объяснить, а потом если честно махнула рукой. Мне кажется - это бесполезно доказывать человеку, который на низкокалорийке сидит и активно доказывает, что он прав. Самое интересное, когда человек признает, что все время хочет что-то пожевать, но списывает это на стресс 🤦♀️а там калорий не больше 1300-1400.
03 May 19 by member: sst.marina
|
Хочу добавить, что статьи диетолога тж не выход, сама много читала и натыкалась на советы врача есть не более чем на 1500 ккал, это при моем исходном весе в 100 кг. Потом нашла Брызговского и поняла как устроен мир😏
03 May 19 by member: AnnaKomar2018
|
Я лично когда вижу фото на ужин тарелку травы и надпись 150_200ккал, то не знаю как можно дожить до утра и не съесть холодильник со всем содержимым 🙄😀
03 May 19 by member: AnnaKomar2018
|
Антон, милый)) в моем случае надо не вылазить из зала, чтоб цифру на весах минус видеть, или снижать, я вообще думаю как мне грамотно мм нарастить при своих и так больших объемах, потому, что свой дефицит при котором я худею, уже держать не могу(
03 May 19 by member: Анюша ))
|
Антон, там большинство выбирает метод попроще-не есть, быть активным же сложнее)
03 May 19 by member: nastya.bed29
|
AnnaKomar2018, вот именно поэтому считаю, что формулы фигня и редко кто может адекватно оценить свою активность, поэтому нужно сначала свой рацион 2 недели позаписывать, посмотреть, что вообще получается и уже от этого урезать) я лично прошла через 1300 ккал при большой активности и в один момент перестала худеть, решила, что ниже некуда и повысила постепенно до 2300 и о чудо! я тоже не худела, конечно, но и не набирала. но кушать на 2300 намного приятнее, чем на 1300)
03 May 19 by member: nastya.bed29
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastya.bed29's Weight History
|