Diyet ne yapıyorsun öğrenebilir miyim
03 May 19 by member: yhakverdi42
|
Ketojenik besleniyorum ben :) 2 yıldır 😊😊
03 May 19 by member: freckled_witch
|
Ketojenik nasıl oluyor ilk defa duydum
05 May 19 by member: yhakverdi42
|
Ketojenik beslenme bir diyet tipi değil. Bir beslenme modeli 😊 kanser, ms, diyabet va gibi bir çok hastalığın daha tedavş sürecinde kullanılan bir beslenme modeli. zayıflamak için de kullanılabilir mi evet. Metabolizma enerji ihtiyacını gidermek için öncelikle glikoz yani karbonhidrat kullanır. Biz vücudu hiç karbonhidratsız bırakmıyoruz. Çünkü beslenmemizin bütüm bir kısımını karbonhidrat (pilavlar makarnalar ekmek şekerli herşey vs.) oluşturuyor. Peki biz vücuda karbonhidrat vermezsek ne oluyor. Vücut enerji ihtiyacı için yağları kullanmaya başlıyor 😂😂 yağları karaciğerde işleyip keton adını verdiğimiz tertemiz bi enerji kaynağına çeviriyor. Biz de ketojenik beslenenlerde yağ yakmak ya da başka amaçlarla bu beslenmeyi tercih ediyoruz :) bütün karbonhidrat kaynaklarını hayatımızdan çıkarıyoruz.
05 May 19 by member: freckled_witch
|
% 70 yağ, % 25 protein olmak üzere beslememizi planlıyoruz. % 5 i de karbonhidratlara ayırıyoruz. Başlangıçta aldığımız kalori miktarı ne olursa olsun 20 gram karbonhidrat'ı geçmiyoruz 😊 sebzelerin peynirin yumurtanın ve bademin fındığın içindeki karbonhidrat toplandığında 20 oluyor zaten :)
05 May 19 by member: freckled_witch
|
11 Jul 19 by member: Lylkr
|
Aynen fiber (lif) çıktıktan sonra ki net bikarbonhidrat başlangıçta maç 20 gramı geçmemeli :)
12 Jul 19 by member: freckled_witch
|
O kadar sıkıldım ki su beslenme işinden günlük sadece 250 g badem, ceviz, fıstık gibi şeyler yesem sizce nasıl olur?
12 Jul 19 by member: Lylkr
|
Olmaz sadece yağ protein ve karbonhidrat la vitamin mineralde lazım. Kaç kilonhedefin var ve bu diyeti ne kadar süre yapıcaksın. Bana bi günlük beslenme planını anlat sürdürülebilir bişiy hazırlayalım sana.
13 Jul 19 by member: freckled_witch
|
Çok teşekkür ederim iyi niyetine vaktini almayım çok sağ olasın:)
13 Jul 19 by member: Lylkr
|
Ben de bu aletten sipariş etmiştim ama şapşallar bana yanlışlıkla alkolmetre göndermişler 🥺 strip ile test yapıyorum mecburen
21 Jul 19 by member: sezgincafri
|
Ne kadar oldu başlayalı. Başlangıçta iş görüyor strip ben de öyle yapıyodum. İlerleyen zamanda yetersiz kalıyor :) bu daha pratik.. gitti gidiyorda olması lazım..
22 Jul 19 by member: freckled_witch
|
Ne kadar oldu başlayalı. Başlangıçta iş görüyor strip ben de öyle yapıyodum. İlerleyen zamanda yetersiz kalıyor :) bu daha pratik.. gitti gidiyorda olması lazım..
22 Jul 19 by member: freckled_witch
|
Yılda 3-4 ay yapıyorum genelde. Buna başlayalı 1 ay civarında oldu. Kan testi alacam aslında uygun bir zaman.
22 Jul 19 by member: sezgincafri
|
Rakamları yüksek gibi ama :) all tabi :))
22 Jul 19 by member: freckled_witch
|