|
03/01/2012
Deadlift hypertrophy:
- deadlift 80kg x 12, 100kg x 12, 120kg x 4, 140kg x 0, 130kg x 1, 120kg x 2, 100kg x 8
Opmerkingen:
Voelde me slap en futloos vandaag. Veel brainfog, weinig energie. En dat vertaalt zich in mijn mindere prestatie. Vorige keer deed ik 130kg x 3, nu slechts 130kg x 1. Dit kan ook liggen aan mijn set van 100kg x 12 en aan mijn 140kg x 0 (persoonlijk record dus niet verbroken).
Andere mogelijke oorzaken:
- Mindere nachtrust (feestdagen = onregelmatige dagen).
- Het verpulveren van een aantal records gisteren.
- Onvoldoende rustdagen.
View Diet Calendar, 03 January 2013:
|
3246 kcal
|
Fat: 119.64g | Prot: 165.61g | Carbs: 382.22g.
Breakfast: soy pro choco, peperkoek, mosterd, ham, goudse kaas, brood, whey. Lunch: zuurkool, sjalot, tomaat, alfalfa, mayonaise, goudse kaas, brood. Dinner: rosbief, tomaat, parmezaanse kaas, pijnboompitten, rucola, confituur, boter, brood, mayonaise, gebakken aardappelen. Snacks/Other: Brioche Lorraine (K), cacao, magere melk, Opgeklopte Verse Magere Kaas, Aardbei, Everyday (K). more...
|
|