_alex_nata's Journal, 28 Apr 19

а что за вопросы?я сама выхожу с питания на 800кк) (кстати я тоже с Энергетика была, сейчас в нск переехала 😀)  

Да по питанию у меня более-менее (до вчерашнего дня на 1600, сейчас 1900, но что-то многовато, наверное). Просто вчера писала с вопросом: как понять, что означает «сидячий» образ жизни? Никто не ответил и, похоже, вообще не увидел... 

да, тут если на посте её много лайков и комментариев он не отображается ( сидячий думаю без тренировок и минимум шагов в день, у меня 3 тренировки в неделю и минимум 10000 шагов, я поставила активный, хотя тоже не уверена)  

Так вот и я не уверена, что с сидячего переставила на малоактивный, хотя читала тут в комментариях, что «сидячий» - это вообще не двигаться и лежать больной... 

а у вас примерно какая активность за день?  

вы не обижайтесь, но этот вопрос тут кто-нибудь задаёт каждую неделю, а то и чаще и если вы полистаете ленту вы ответ я думаю найдете. На сколько я читала советы в чате, сидячий это в инв.кресле практически, если вы несколько тыс шагов нахаживаете или с детем маленьким бегаете по дому значит уже точно не сидячий 

многие себе выставляют в просмотр только тех, на кого подписаны, поэтому они могут ваши вопросы никогда не увидеть если они не в чьих-то коментах 

вообще сколько кк уходит на активность невозможно высчитать, это делается только опытным путем, если весы стабильно показывают минус при вашем уровне активности и потребляемых калориях - прибавляйте кк, увидели, что вес встал - вы на поддержке, от этой цифры и делайте дефицит)  

Да вот тут-то и не понятно... Ела на 1600 - вес не падал... Вот и думаю, то ли мало ела, то от наоборот много( 

Татьяна, в том-то и дело, что ни разу не видела подобного вопроса, иначе не задавала бы.. 

а сейчас, когда вы до 1800 подняли? попробуйте ещё калькулятор на сайте бодибилдер. ру, он неплохо считает)  

Вес встал - поддержку рано оставлять, надо чтоб вес пошёл вверх, не меньше 1% в неделю. Грубо говоря, весите 50кг - надо увидеть за неделю +500гр. Если так случилось, верните калорийность предыдущей недели, посмотрите что будет. Вес на подъёме стоять долго может, потом снова пойти вниз. Так люди себе и определяют поддержку в 1700кк, хотя там прибавлять и прибавлять ещё. Сидячий образ жизни - это когда бабуля 90 лет из дома не выходит. Сидит либо курсирует на низкой скорости от спальни до кухни.  

Сейчас неделю попробую на 1900, если вес поползёт вверх, уйду, наверное, опять на 1600-1700... 

вообще говорили что недели маловато чтоб общую динамика отследить, но меня саму на больше не хватило наверное бы) удачи вам!  

👁 

Просто если за неделю прибавится ещё кг, то убирать его я буду дольше 😂 

понимаю, сама за каждые 500 гр борюсь 😂 

Да у меня вроде вот он, спад, так нет, потом обязательно плюс и я в растерянности( 

может чуть реже взвешиваться, чтоб видеть общую тенденцию на снижение? а то в рамках нескольких дней он скакать сильно может)  

Да я и так пыталась, и записывать раз в неделю, взвешиваясь часто... В общем, бядааа)