КЕТО-НЕДЕЛЯ началась: 1100kkal ЖБУ 90/115/19 Обед+2перекуса+Ужин. Творог, нерка, семга, перепелиные яйца, мацарелла, авокадо, листовой салат, сельдерей, грецкие орехи, пресованная рикоттта.
|
1737 kcal
|
Fat: 124.21g | Prot: 119.87g | Carbs: 39.33g.
Breakfast: Le Superbe Сыр Эмменталер, Яичница. Lunch: Ленморепродукт Нерка Стейк. Dinner: Семга Слабосоленая, Сельдерей, Семга Слабосоленая, Unagrande Cacioricotta, Агрохолдинг Московский Салат Премиум. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Lindt Горький Шоколад 85%, Хлеб Дарницкий, Кофе Латте, Перепелиное Яйцо, Оливковое Масло, Грецкие Орехи, Сыр Моцарелла, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
817 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Samsung Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Много белка, ооочень. Он в глюкозу превратится при избытке. Я шестой день на кето , вот только третий день соблюдаю 75/20/5 в %. Жбу. Удачи вам.
25 Apr 19 by member: g.a.a.2012
|
Хорошо попробую завтра добавить в жирах и убрать в Белках немного. Но кето буду соблюдать 5 дней один раз в месяц. В следующем месяце сделаю 7 дней кето. Хочу протестировать такую схему
25 Apr 19 by member: akotunova
|
Решила сделать по-другому убрала сегодня из рациона творог и добавила рыбу - нерку
25 Apr 19 by member: akotunova
|
Знаете, в инстаграм есть даже такой хештэг #этонекето
Вот именно то, что вы описали - пятиразовое питание, перекусы, 19 г углеводов, несколько дней в месяц.... это ни разу не кето. Потому что в кетоз вы на таких условиях не войдёте никогда.
Назовите лучше свою диету низкоуглеводными разгрузочными днями, так будет точнее.
25 Apr 19 by member: Olgaupir
|
Хорошо, пусть это будет именно низкоуглеводные разгрузочные дни. Потому как долго на такой жуткой диете быть вредно, даже сегодня я чувствую ужасный голод и не уверена, что хочу продолжать дальше, ибо к цели я своей уже пришла, а это все эксперименты. Скорее всего не готова к таким пробам и ошибкам.
25 Apr 19 by member: akotunova
|
😂😂😂 Я на этой "жуткой и вредной" диете с сентября сижу, 17 кг скинула, сейчас и хотелось бы перейти на лёгкий вариант прежнего питания, а не могу. Невкусно! Сладко! Голодно! Тянет кусочничать постоянно. А у вас такой печальный эффект потому, что вы себе организовали точь-в-точь пп (с лёёгеньким уклоном в кето 😁) и ждёте волшебного эффекта. Если кушать 75% жиров, то голода не будет в принципе! Если с утра сделать себе большой омлет с начинкой из бекона, сыра...не знаю там из чего угодно..., навернуть миску зеленого салата, выпить чашку кофе с маслом и сливками - вы до вечера о еде и думать не сможете, какие уж там контейнеры и перекусы! И наконец, если вы таким образом войдёте в состояние кетоза и впервые ощутите себя супер-энергичной суперженщиной 😄 не знающей усталости, вот тогда вы и поймёте, что это не жуткая диета, а полноценное питание, которое потом ни на что не променяешь.
Но читать, конечно, надо. Изучать вопрос. А не накидать белка по контейнерам и заявить, что вы на кето.
25 Apr 19 by member: Olgaupir
|
Не вижу смысла что то писать, каждый вибирает свой пищевой путь сам. Исходя из личных предпочтений и ощущений. Опираясь на знания которые он получает и делая выводы своей собственной головой.
25 Apr 19 by member: akotunova
|
Я ем 75% жиров и дико голодная постоянно. Злюкой меня младшая назвала. У меня последние три дня 75/20/5. Углей не более 15 граммов . Но нету обещанного неголодного состояния. Уххх, до 5 мая посмотрю, если так и будет продолжаться, то это не моё. Витаминов натуральных при таком питании явно недостаток. У меня нет лишнего веса, fast вообще мне пишет о дефиците веса и чтоб я обратилась к врачу 😂. Я просто экспертментирую над собой, какая диета мне ближе.
25 Apr 19 by member: g.a.a.2012
|
Делюсь моими впечатлениями от кето-диеты. ВЫДЕРЖАЛА я всего 2 дня. Жуткий голод одолел меня, я давно так не голодала. Пища, которую надо есть на кето пригодна, только любителям жирной еды. Я давно такую пищу не ем. Поэтому кушала я это все далеко не с удовольствием.
Сегодня перешла на обычный режим ( 1-1,5гр жира/кг, 2гр белка/кг - остальное углеводы). Я счастлива.
Кстати я потеряла весь лишний вес и сохранила ММ, именно на такой классической схеме.
100% путь к стройности у каждого свой, но главное это должно нравиться
27 Apr 19 by member: akotunova
|
Три дня назад у меня был срыв и я написала одному онлайн диетологу, который практикует пару лет кето. Он посоветовал, чтобы не быть голодной , надо увеличить калораж , пока не войду в кетоз. А когда я уже буду в кетоз, то тогда снижать и жир начнёт гореть очень быстро без потери мм. Плюс к этому кето идёт рука об руку с интервальным голоданием.16/8. Теперь я не ем после 19 и до 11 утра. И вроде как полегче стало, видимо инсулин перестал скакать . Да, питание жирами для меня непривычно пока. Но вижу огромный плюс, ушли отеки с лица, 1 грамм углеводов задерживает 3.5 мл воды. Глаза стали как в молодости большие без пастозности.
27 Apr 19 by member: g.a.a.2012
|
Спасибо большое, за совет. Я скорее всего буду придерживаться моей стандартной схемы. Даже выхожу на поддержку, потому как похудела больше, чем планировала. теперь - цель это сохранение ММ, и избавление от малых целлюлитных остатков. Тут хочу попробовать безмолочное питание. Конечно, это сложно - я люблю творог и мацареллу, и конечно рикотту.
Еще дома муж давит, что я и так слишком похудела и мне пора остановиться, грозится к психологу меня сдать, если я не остановлюсь.
27 Apr 19 by member: akotunova
|
На меня тоже муж давит, что якобы я слишком худаЯ, вчера в кино чипсами вонял сидел и раза три спрашивал: не хочу ли я??😂мне тоже не хватает творога на кето, заменяю жирными сливками, взбиваю с эритритом и сыром творожным и крем получается,а вчера я испекла хлеб кето и съела бутерброд наконец то;и сделала шоколад кето и мороженое ждёт меня тоже кето. Буду понемногу вникать в кето кулинарию, потому что без вкусных десертов я не могу.
28 Apr 19 by member: g.a.a.2012
|
А смысл так заморачиваться, вы не худеете по стандартной схеме? Или вам по здоровью показано? Меня остановило именно сложность продуктовой корзины и большие ограничения. Так сложно жить "в перспективе", или вы короткими интервальными кето-днями с чередованием классич.схеме.
28 Apr 19 by member: akotunova
|
У меня встал вес почти на три недели при ограничении в калориях, чистом ПП, интенсивных тренировках, и я жутко отекать стала . Я решила, что надо что то менять , иначе я не приду к своей цели к лету. Да, многое нельзя, но жду кетоза, когда, как обещают все кетозники, ничего и не будет хотеться плюс энергию нереальную. Посмотрим, но летом уеду на Средиземноморье надолго и там уже будет средиземноморская диета... это уже другая история😂
28 Apr 19 by member: g.a.a.2012
|
Тогда согласна с вами - надо сменить рацион👍
28 Apr 19 by member: akotunova
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
akotunova's Weight History
|