|
Добрый день 💕
Нужен совет 🙏 я запуталась. С декабря с веса 100кг,сейчас 89. С начала марта вес стоит. Просто мёртво. Когда худелось, калорийность была 1200. По совету тренера, и следуя рекомендациям на ФС подняла до 1800. Занятия практически регулярно, 3 раща в неделю, из них два интенсива (круговые) и тренажерка. Сахар можно сказать совсем исключён.
Как весу то под "жопу" дать... Обьемы конечно немного ушли, но а гдето и добавились...
|
89 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1656 kcal
|
Fat: 89.34g | Prot: 73.52g | Carbs: 141.47g.
Breakfast: Блины с Творогом, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Финик, Грецкие Орехи, Фундук Фундук, Курица в Сметане, Капуста Тушеная. Dinner: Капуста Тушеная, Омлет или Яичница, Сметана, Папа Может Свинина Деликатесная. Snacks/Other: Бабкины Семечки Семечки. more...
|
|
3079 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Cardio - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|