brp lama? trs dietny diet apa ya?
21 Apr 19 by member: yanti206
|
@yanti 9 bulan mbak .. dietnya gampang sih . Defisit kalori . Makan ya gt banyak rebus2 . Dan ga pernah minum yg manis2 . Sering minum air putih . Kalau pingin teh yg tawar
21 Apr 19 by member: rudi eka
|
Emg makan tiap harinya rebus trus bro?
21 Apr 19 by member: sabyanto
|
yab rebus paling mantap kalo diet, kalori rendah dan natural kalorinya. gampang ditakar. sip
21 Apr 19 by member: Tara Agi
|
21 Apr 19 by member: choco.baileys
|
bulking aja lagi bro ke 80an, terus cutting buar ototnya makin teges
21 Apr 19 by member: aabi48
|
@sabyanto ya kadang seminggu gitu satu harinya makan yg lg dipingin tpi g berlebihan.
21 Apr 19 by member: rudi eka
|
@aabi saya masih fokus cutting lemak dulu bro. Sambil naikin massa otot
21 Apr 19 by member: rudi eka
|
Setuju cutting aja..jng bulking. Dengan cutting bisa pangkas lemak dan mempertajam otot asal Dengan pola latian dan makan yang benar👍🏿 Jng lupa asupan high protein nya kak
10 May 19 by member: imey_code2
|
@imey ia kak saya ini biasanya protein nya 2 x bb. Kalau whey protein abis ini bingung mau ambil protein dmn . Makan ayam terus bosen juga 😁
10 May 19 by member: rudi eka
|
Kandungan protein jng andalin whey aja ya kak..hewani juga harus masuk, kalo bosan ayam isa ganti ikan ato putih telor kak. Saran sih lebih enak ikan laut dan dada ayam
11 May 19 by member: imey_code2
|
Iaa bosen sama ayam . Ikan laut tinggi protein apa ya kak
11 May 19 by member: rudi eka
|
Imey lebih suka tongkol kak. Boleh juga ikan Mubara.
11 May 19 by member: imey_code2
|
@imey tongkol diapain kak masaknya
11 May 19 by member: rudi eka
|
Tongkol dikukus dulu kak, habis itu di masak pake cabe merah. Ato tumis aja pake baput bamer Laos dan daun salam. Oseng2 deh
11 May 19 by member: imey_code2
|
Tongkol di goreng my fav booster protein
11 May 19 by member: aabi48
|