ulfaaaz's Journal, 19 Apr 19

sama nih. walaupun menurut bb udah ideal tapi tetep keliatan gendut 😂😅 

samaaaa!! badanku jg gitu, bahu lebar, pinggul kebawah kecill 

Gmana solusinya ya? Kalo di ukur semua bagian tubuh emg lebih menyusut tp ttp bagian atas lebih lebar jd terlihat masih gendut.. kakak semua pernah usaha apa aja? 

@rara tb brp? Bb nya 43? Apa gak kekurusan? 

angkat beban fokus gedein lower body kak biar nanti bisa ngimbangin uppernya yang lebar. tapi tetep defkal juga biar lean.  

aku juga bahu dan dadanya lebar pinggang panggul lebih kecil, bisa dilihat di jurnal ku  

@ilmi kamu ngym ya? Ato olahrga di rumah.. kalo angkat beban dgn badan sndri bisa gak? Soalnya aku olhrga dirumah aja 

@ulfaaz tetep bisa kok kak pake badan sendiri. Cuma kalo lower body biasanya lebih cepet ke gym soalnya biar otot tumbuh terus kan kesulitannya harus terus ditingkatkan, kalo pake badan sendiri nanti lama2 jadi gampang dan otot bakal stuck pertumbuhannya. Kalo ke gym kan bisa ditambah terus berat barbell nya. Kecuali kakak olahraga di rumahnya sedia dumbbell dengan berbagai ukuran (ini juga bisa kok) cuma kadang kan kita terbatas juga mau beli dumbbell yang berat2 

klo aq terbalik k bawah yg besar,, susah jg pinggangnya kecil pinggul k bawah besar ttp aq jg pngen ngclin bgian bawahny, ga suka keliatan semok, hahaha